Cum să vă încetiniți metabolismul și să câștigați mușchi în 4 pași

Pentru început, trebuie să mănânci mai multe calorii decât ai nevoie. Deci, dacă mănânci încă 500 de calorii în fiecare zi, vei vedea cu ușurință schimbarea greutății pe cântar. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați porții mai mari la toate mesele și mai multe alimente bogate în calorii sănătoase: fructe uscate și nuci (bogate în MG și arginină sănătoase care încetinesc metabolismul), carne, produse lactate bogate în grăsimi, cereale integrale (tip de fulgi de ovăz).

Apoi adăugați extras la mese. De exemplu, puneți 2 linguri de ulei de măsline pe spaghete și adăugați sosul, în loc să adăugați doar sosul. Puteți adăuga miere pentru unt de ceai și brânză plus gem pentru pâine prăjită. Aceste extra vă ajută să vă îngrășați.

încetiniți

# Pasul 3:

Distanțați mesele pentru a încetini metabolismul. Deoarece cu cât mănânci mai mult, cu atât funcționează mai mult metabolismul tău și cu atât mai multe calorii arde corpul tău. Prin urmare, dacă mănânci doar de trei ori pe zi în loc să mergi des și să iei cinci sau șase mese pe zi, îți vei încetini metabolismul.