Cum să vă îngrijiți corpul după naștere Îmbunătățiți-vă sănătatea
Recuperarea după naștere necesită timp. Multe femei își fac griji cu privire la silueta lor atunci când se îngrașă mult în timpul sarcinii. Cu toate acestea, alții sunt preocupați de îngrijirea necesară pentru cicatricile de la o epiziotomie sau cezariană. Toate femeile care au născut cumva doresc să se simtă ca înainte de a fi însărcinate.
Sarcina este un proces intens de transformare care nu se termină odată cu nașterea copilului. Mai sunt multe zile, luni, până la recuperarea completă a corpului femeii care naște.
Nu toate mamele au norocul de a se putea dedica în întregime îngrijirii bebelușilor. Într-adevăr, ei se află în plină recuperare fizică și emoțională. Mulți dintre ei nu sunt susținuți de partenerul lor sau de rude și trebuie să meargă la muncă. De multe ori nu au timp să se dedice lor, însă acest lucru este vital pentru sănătatea lor.
Aflați în acest articol cum să vă îngrijiți corpul după naștere.
Cum să vă îngrijiți corpul după naștere ?
Modificările postpartum pe care le experimentează corpul unei femei sunt fizice, hormonale și emoționale. Cu toate acestea, este posibil să ne ajutăm corpul să recâștige o viață normală urmând următoarele recomandări.
Slăbiți în cel mai eficient mod posibil
În timpul puerperiului, acum nu este momentul să ții dieta. Recuperarea ta în acest timp depinde în mare măsură de dieta ta. Desigur, o mare parte din greutatea pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii va dispărea cu ușurință, deoarece este în mare parte lichide reținute.
Alăptarea poate fi aliatul tău pentru a pierde acele kilograme în plus pe care le-ai acumulat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie să mănânci bine, într-un mod sănătos și echilibrat, deoarece substanțele nutritive pe care le consumi vor fi transmise direct bebelușului tău. Pentru mamele care își hrănesc bebelușii cu bebelușii, aceștia nu au nici o scuză pentru a nu se hrăni bine și pentru a-și recâștiga forța.
Apetitul unei mame care alăptează este adesea mult mai mare decât în timpul sarcinii. Lucrul minunat despre alăptare este că toată greutatea pe care o câștigi și ceea ce ai câștiga cu un apetit crescut vor tinde să dispară cu ușurință. Vei fi surprins !
Puerperiul este perioada necesară de recuperare de care are nevoie o femeie după naștere. Un an sau mai mult este minimul necesar. Se extinde peste 6 săptămâni de 40 de zile. Este un proces de recuperare fizică și emoțională de care are nevoie o femeie după 9 luni de gestație și după naștere. Conform diferitelor studii și teorii, acest timp poate dura de la un an la doi ani, sau chiar trei.
Ai grijă de cicatricile tale
O atenție deosebită trebuie acordată procesului de vindecare a cicatricilor după o epiziotomie sau cezariană. Primul apare de obicei în timpul nașterii pentru a facilita expulzarea copilului.
Epiziotomia are cele mai dificile consecințe fizice de depășit, precum și adaptarea după naștere. Cusăturile făcute pentru a închide incizia dintre vagin și anus necesită o mare precizie pentru a menține regiunea perineului curată, uscată și fără germeni care ar putea contamina rana.