Cum să vă organizați programul în Split Routine pe parcursul a 5 zile Blogul
Adopta un program de rutină Split de 5 zile este destinat în primul rând pentru culturisti experimentati care doresc să dezvolte rapid anumite părți ale corpului lor.
Antrenament intensiv și solicitant
Rutina divizată constă în lucrul cu una sau două grupe musculare pe sesiune.
Această metodă permite petrece mai mult timp pe fiecare mușchi și, prin urmare, să le dezvoltăm mai repede; de aceea poate fi acest tip de efort prea intens pentru un începător.
Pentru a evita orice tip de rănire, este important să lucrați mușchii doar o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă doriți să întreprindeți un program de rutină împărțit pe 5 zile, prin urmare, trebuie să modificați sesiunile pentru a nu lucra întotdeauna aceiași mușchi.
Țineți sesiunile de antrenament scurte, nu mai mult de o oră pentru a fi mai eficiente și pentru a păstra motivația De-a lungul lunii.
Organizați-vă Split-ul
Este necesar să efectuați mai multe sesiuni săptămânale dacă doriți să obțineți rezultate vizibile în Split.
Cinci zile pe săptămână este un ritm bun pentru a avea câștiguri musculare semnificative.
Prin aplicarea acestei metode, vă puteți modula programul în funcție de mușchii pe care doriți să îi dezvoltați, dar asigurați-vă că respectați această regulă de bază: începeți întotdeauna cu grupuri musculare mari (pectorali, înapoi, umerii, picioare) și se termină cu grupuri musculare mici (biceps, triceps, viței, antebraț).