Cum să vă păstrați rezoluția de rulare de Anul Nou RunMotion, l; aplicația care rulează
Mulți dintre noi stabilim rezoluții bune pentru Anul Nou. Printre cele mai populare rezoluții: alergarea. „Anul acesta chiar mă întorc la asta! "," Anul acesta fac primul meu maraton "," anul acesta slăbesc câteva kilograme ", ... Vă vom oferi câteva sfaturi despre stabilirea obiectivului corect și respectarea acestuia !
Stabiliți un obiectiv la îndemâna dvs.
Pentru început, este important să stabiliți un obiectiv care să aibă sens pentru dvs. Trebuie să fie realizabil și suficient de ambițios pentru a te motiva.
Încercați să găsiți un obiectiv cuantificabil. De exemplu, pentru a vă distra, scrieți un obiectiv de frecvență: alergați de 3 ori pe săptămână, de 10 ori pe lună sau alergați în fiecare duminică dimineață cu familia. Pentru a slăbi, notează greutatea pe care vrei să o atingi.
Un obiectiv al cursei ?
Vrei să fii finisherul unei curse care îți este aproape de inimă sau să realizezi un cronometru: petrece mai puțin de 4 sau 3 ore în maraton, mergi sub 40 de minute în 10 km? Identificați cursa (cursele) pe care doriți să o faceți, apoi înregistrați-vă.
Odată ce vă înregistrați, nu vă mai puteți întoarce 😉 Lasă mai puțin spațiu pentru „Voi vedea dacă sunt gata”, ceea ce poate lăsa mai mult spațiu pentru întâmplare.
Stabiliți-vă un calendar adecvat. Oferiți-vă obiective pe termen scurt și mediu. Primele etape ar trebui să fie la câteva săptămâni distanță, iar obiectivul dvs. motivant în câteva luni. Nu peste 2 ani, este prea departe (sau altfel stabiliți pașii intermediari în anul următor).
Pregătiți-vă corect
Odată ce ți-ai stabilit obiectivul, ai nevoie de un plan adecvat. Uneori riscăm să păcătuim prea mult. "Fac o mulțime de kilometri imediat pentru a începe anul cu greu." Vă sfătuim să îl luați treptat și să puneți bazele potrivite.