Cum să vă planificați mesele 6 reguli care trebuie respectate în 2021
Planificați-vă mesele.
Ați auzit de asta, i-ați văzut pe cei dragi adoptându-l și fiecare blog alimentar l-a acoperit.
Cu toate acestea, este încă dificil pentru tine să faci pasul.
Nu sunteți sigur de beneficiile acestei metode și de ceea ce poate face pentru dvs.
Dar dacă sunteți aici, este bine să aflați mai multe și cine știe, veți convinge.
Deci, să mergem împreună și pas cu pas.
Să aflăm de ce este benefic să vă planificați mesele, cum să vă organizați mesele și cumpărăturile și, în cele din urmă, veți găsi un exemplu de plan de masă la sfârșitul articolului.
- Cum să planifici mese și alimente ?
- Regula 1. Definiți o zi de cursă
- Regula 2. Setați meniul săptămânii
- Regula 3. Planificați lista de cumpărături
- Regula 4. Verificați și sortați bucătăria
- Regula 5. Păstrați-vă alimentele
- Regula 6. Afișați meniul săptămânii
- De ce să vă planificați mesele și alimentele pentru săptămână?
- # 1. Elibereaza-ti mintea -
- # 2. Evitați risipa de alimente -
- # 3. Economiseste bani -
- # 4. Mânca sănătos -
- # 5. Dă un exemplu bun -
- Planificarea meselor pentru o săptămână
- Planificarea meselor: sfaturi suplimentare
- Planificarea meselor: resurse
Cum să planifici mese și alimente ?
Gata, s-a decis, te apuci de aventura „Planificarea și organizarea meselor”.
Foarte bine! Este un mare pas către o viață mai simplă.
Și pentru a conduce această aventură în cel mai bun caz, este important să luați obiceiuri bune și să urmați pașii care vă vor ajuta.
Regula 1. Definiți o zi de cursă
Planificați-vă cumpărăturile - Photo Estée Janssens.
În primul rând, trebuie să definiți ziua și ora în care urmează să vă faceți cumpărăturile.
Acest lucru vă va permite să aveți un cadru și regularitate în programul de masă.
De asemenea, acest lucru vă permite să știți în ce zi trebuie să vă faceți lista de mese, cumpărături alimentare și verificare cămară.
In practica -
Îmi fac cumpărăturile în fiecare duminică dimineață.
Așa că mă ocup de ziua precedentă, sâmbătă, făcându-mi lista de mese, lista de cumpărături și verificându-mi bucătăria.
Mă ține organizat.
Regula 2. Setați meniul săptămânii
Planificați-vă cumpărăturile - Fotografie de Jeff Sheldon.
Pentru a vă stabili meniul pentru săptămână, aveți mai multe opțiuni.
Găsiți câtevainspirație. Fie că este pe pinterest, bloguri sau chiar în cărți de bucate.
Acest lucru vă va permite să variați de la o săptămână la alta și să descoperiți feluri de mâncare fetiș.
Extrage din rețete personale și favorit.
Creați un document care să conțină absolut toate felurile de mâncare pe care știți să le faceți și le place.
Personal, le clasific după începători, feluri principale, deserturi, dar sunteți liber să vă organizați rețetele după cum doriți.
Tot ce trebuie să faceți este să veniți și să le selectați.
Dacă atunci când mergi să mănânci cu prietenii sau familia, nu ezita să o faci cerere rețete pentru mâncăruri care v-au plăcut dumneavoastră sau copiilor voștri.
Acest lucru vă va extinde documentul de rețetă și mai mult.
Odată ce ai o bază bună de rețete, tot ce trebuie să faci este să le alegi pe cele pe care vrei să le includi în meniul săptămânii.
În funcție de sezon (supă de castane și dovleac toamna și gazpacho vara de exemplu) și programul dvs. (zi plină, destul de liniștită, sportivă etc.).
De asemenea, vă sfătuiesc să lăsați câteva mese goale în programul dvs. dacă mâncați de obicei o dată sau de două ori pe săptămână, dacă mâncați alături de familie sau pur și simplu pentru a mânca resturi.
Acest lucru vă va permite să fiți și mai preciși și să pierdeți mai puțin.
Tot ce trebuie să faceți este să vă faceți documentul de rețetă și să stabiliți primul plan de masă.
Regula 3. Planificați lista de cumpărături
Planificați-vă cumpărăturile - Fotografie de Thomas Le.
Se alege ziua cursei, iar lista de mese este completă pentru săptămână.
Acum trebuie să vă planificați lista de cumpărături.
Nimic nu poate fi mai simplu, trebuie doar să-ți iei lista de mese și să notezi toate ingredientele de care vei avea nevoie pentru a-ți pregăti rețetele.
In practica -
Dacă în lista de mese aveți o ratatouille pentru 4 persoane, veți avea nevoie de: