Cum să vă relaxați înainte de masă

relaxați

Relaxarea îți permite să nu te arunci inconștient pe mâncare. Tehnicile bune de relaxare îi împiedică, de asemenea, pe cei cu anxietate mare să perceapă masa ca un factor de stres suplimentar.

Pentru a începe, sunt suficiente câteva tehnici simple. Când ești la masă, ia-o mare respirația abdominală, expirați, repetați un minut. Simțiți-vă burta relaxată, goală. În timpul mesei ulterioare, nu uitați să vă trageți respirația.