Cum să vă subțiați brațele cu Yoga - BIO CONSEIL
Dacă există un lucru inestetic la nivelul brațelor noastre, este această masă de piele care cade în spatele brațelor.
Această cădere din cauza excesului de grăsime se poate datora și unei anumite retenții de apă în această parte a corpului.
Întărește și rafinează armele armonios.
Cel mai ușor lucru de făcut în acest caz, dar nu cea mai bună soluție, ar fi să faci exerciții țintite pe triceps pentru a tonifica masa musculară.
Acest lucru va duce la o creștere a acestei mase musculare, iar acesta nu este scopul.
Deci, cum facem ?
Pentru a vă rafina brațele, veți combina două stiluri de activitate fizică care sunt foarte diferite unele de altele, dar complementare, care sunt înotul și yoga.
Înotând pentru brațe.
Dacă înotul este un exercițiu cardio-vascular excelent la început, acesta va fi benefic pentru exercitarea unui set întreg de mușchi, biceps, triceps și deltoizi.
Odată cu înotul, ele se prelungesc și sporesc flexibilitatea.
Pentru aceasta, două înoturi se pretează bine tricepsului, spatei și înotului Fluture.
Yoga pentru a vă subțire și tonifica brațele.
Iată o serie de 5 posturi care întăresc brațele și care vor fi și puncte de echilibru pentru corp.
Postură de scândură (Kumbhakasana)
Kumbhakasana ajută la stimularea energiei în corp și întărește brațele, încheieturile, umerii și coloana vertebrală, precum și mușchii abdominali.
- Începeți la sol pe patru picioare.
- Mâinile sunt plate, brațele sunt întinse vertical deasupra umerilor.
- Picioarele se rigidizează sprijinindu-se pe degetele de la picioare.
- Gâtul se strânge.