Cum să vindeci o mahmureală cu junk food SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Apăsați butonul de resetare Cum se vindecă o mahmureală cu junk food
Uneori trebuie doar să fie un burger. Cu cartofi prăjiți. Și slănină în plus. Cu toate acestea, de îndată ce „sărbătoarea” a fost spălată cu jumătate de litru de cola, o conștiință vinovată apare adesea imediat după aceea. Pentru mulți sportivi pentru care o dietă curată și bogată în proteine este esențială pentru un corp bine tonifiat, nu este întotdeauna ușor să reziste tuturor tentațiilor de junk food. Nici nu trebuie, pentru că ar trebui să te delectezi cu o astfel de masă de înșelăciune între ele, nu ar trebui să devină un obicei. Vă vom spune cum vă puteți regenera optim dintr-o sărbătoare de junk food și puteți alunga rapid „mahmureala”:
1) Apăsați butonul de resetare
Aproape toată lumea se simte vinovată după un fast food, acest lucru este complet normal. Cu toate acestea, să te răscolești în aceste sentimente vinovate este departe de a fi benefic. Recunoaște-ți greșeala și ia-o ca un om. Doar s-a intamplat. Și între noi: este garantat că se va întâmpla din nou - și chiar și asta este în regulă! Important este acum: pur și simplu acceptați „outlier” ca atare și apăsați butonul de resetare.
2) Deplasați-vă
De fapt, după o frenezie, vrei doar să te întinzi pe canapea și să suferi. Sigur, înțelegem asta, dar așa cum am menționat deja la punctul 1: Suferința nu este, și cu siguranță nu se plânge! Ridică-te și fă exerciții fizice, deoarece acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău chiar acum. Dar ce zici de zicala „Un stomac plin nu-i place să faci mișcare”? Așa este, dar cel puțin o plimbare ar trebui să fie posibilă. Cu toate acestea, dacă a trecut ceva timp de la cină (de ex. Ieri seară), ar fi recomandată o scurtă alergare sau un antrenament clar dimineața. Deoarece mișcarea nu numai că îți face circulația, ci și digestia.
3) Mănâncă ceva (încă)!
Nu, nu este o greșeală de eroare. Punctul 3 citește de fapt: Mănâncă! Pentru că logica de a muri de foame câteva ore după un exces de fast-food este o prostie completă. Oricum nu poți anula „incidentul”. Deci înseamnă: privește înainte și fă ceva bun pentru corpul tău acum. Deoarece cu lucrurile nesănătoase - acizi grași saturați și calorii goale din făină albă sau zahăr - el nu poate face mare lucru. Prin urmare, ar trebui să îi oferiți acum alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume (de exemplu, sub forma unui Shake-uri sau smoothie-uri). Cu alimente bogate în fibre (semințe de in, fulgi de ovăz, linte, mere etc.), puteți stimula digestia în mod corespunzător, astfel încât să vă simțiți mai puțin umflat și burgerii și altele asemenea să poată fi „împins afară” cât mai repede posibil.
4) Bea apă
Cei care mănâncă multe fibre trebuie să bea și ei mult - altfel există riscul de constipație. Și poți face fără asta chiar acum. Deci, bea, de preferat apă. Ceaiul de plante neindulcit este și el ok. În prezent, ar trebui să evitați băuturile răcoritoare, alcoolul și cafeaua, deoarece băuturile v-ar împiedica digestia și ar trage numai mașina de mâncare rapidă inutil. În plus, o apă suficientă stimulează activitatea rinichilor și producția de urină asociată. Rinichii funcționează ca un fel de filtru și canalizează produsele finale metabolice și toxinele din organism prin urină cât mai repede posibil.
5) Rămâi curat
Pentru a evita recidiva, ar trebui să încercați să mâncați cât mai curat posibil câteva zile după ultimul meniu de fast-food, cu alte cuvinte: mizați-vă pe alimente naturale precum fructe, legume, produse din cereale integrale, pește, carne și ouă. Nu numai că sunt foarte sănătoși, dar și te mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și îți oferă cei mai buni nutrienți și o mulțime de energie pentru următorul antrenament. Evitați produsele procesate cu liste lungi de ingrediente și aditivi și zahăr inutili.
Vă promitem: Dacă urmați sfaturile noastre, veți fi vindecat rapid și gata pentru următoarea sesiune de antrenament. Deoarece mașina umană funcționează doar cu combustibilul potrivit, iar mâncarea rapidă nu este cu siguranță una dintre ele. Dar să te răsfeți din când în când cu un burger, kebab sau pizza nu dăunează nimănui, atâta timp cât te bucuri de el - poate într-o seară confortabilă cu prietenii - și nu-l lăsa să devină un obicei. În caz de urgență, aveți sfaturile noastre anti-mahmureală.