Cum să vorbești cu soțul sau soția ta despre o problemă de sforăit
Cum să te descurci cu un partener care sforaie: soluție în 4 pași pentru a vorbi cu soțul tău
Sforait: Este o problemă care afectează peste nouăzeci de milioane de americani în fiecare seară. În timp ce sforăitul este considerat de mulți ca o glumă, poate provoca cu ușurință o tulburare serioasă a relației, mai ales dacă unul dintre cupluri adoarme, deoarece celălalt sforait îi menține în mișcare. Această problemă poate duce rapid la dormit în camere separate, despre care unii experți spun că este o veste proastă pentru o relație.
Deși este adevărat că bărbații sunt mai predispuși să sforăie decât femeile, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că femeile nu sunt la fel de nevinovate pe cât v-ați putea aștepta. Se estimează că 1 din 3 bărbați sforăie, în timp ce femeile nu sunt lăsate cu 1 din 5 care sforăie. Indiferent de ce parte a gardului vă aflați, sforăitul poate deveni o problemă și ar trebui abordat pentru a preveni ca problema să escaladeze din nou. Discutarea unei probleme cu sforăitul cu partenerul dvs. nu este întotdeauna ușoară, deoarece el sau ea poate simți că nu este o problemă. Deci, cum aduci problema partenerului tău și găsești o soluție? Iată o soluție în patru pași care vă va ajuta să obțineți odihna pe care o meritați.
Pasul 1: începeți cu o conversație
Rezolvarea problemei sau sforăitul începe cu o conversație cu persoana iubită. Tratați situația la nivelul capului, ținând cont că sforăitul este neintenționat. Este posibil să nu știți nici măcar cum vă afectează sforăitul somnul. La urma urmei, ei dorm și habar nu au ce se întâmplă odată ce capul le lovește perna. Când vă apropiați de partenerul dvs., asigurați-vă că faceți acest lucru într-un mediu adecvat în care ambii sunt relaxați și sunt mai puțin susceptibili să reacționeze exagerat sau să se enerveze. De exemplu, vorbirea despre partenerii tăi care sforăie după o zi stresantă la serviciu s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a porni o conversație. De exemplu, un timp scăzut de stres poate fi adecvat după ce petreceți o vacanță împreună.
Când începeți conversația, rezolvați problema fără a da vina pe cealaltă persoană. Acuzându-vă partenerul că vă ține intenționat treaz noaptea, riscați să deveniți defensivi, ceea ce nu vă va duce nicăieri rapid. Poate doriți să începeți conversația într-un mod similar cu acesta:
"Nu e vina ta, dar în ultima vreme nu am reușit să dorm mult. Probabil că nu știi, dar sforăie noaptea și nu pot dormi câteva ore. Am vrut să vorbesc despre asta acum?" Dacă partenerul dvs. este dispus să vorbească despre asta, minunat, este timpul să continuați conversația. Dacă închideți ideea de a discuta problema dvs. de sforăit, este cel mai bine să salvați subiectul pentru o altă zi.
Odată ce au fost de acord să discute problema, explicați că lipsa lor de somn le afectează starea de spirit, vigilența și performanța în timpul zilei. Când intrați în mai multe detalii, descrieți-o într-un mod care explică doar situația dvs. și nu se supără neapărat pe sforăit. S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că partenerul dvs. este cu adevărat nedumerit în privința sforăiturilor și simpatizează cu dvs.
Pasul 2: asigurați-vă că partenerul dvs. înțelege
Acum că partenerul tău este angajat într-o conversație, întreabă-i ce părere au despre situație. Aveți grijă, pot glumi spunându-vă să purtați dopuri pentru urechi. În cazul în care partenerul dvs. este rezonabil, este probabil să vă compătimească și să fie de acord să discute o soluție. Dacă nu sunt de acord că sforăitul este o problemă, poate fi nevoie de un pic de muncă pentru a-i determina să înțeleagă mai bine de unde provine. De exemplu, puteți încerca să faceți un pas mai departe, oferind exemple despre modul în care lipsa de somn vă afectează viața și potențial. Poți să fii atât de obosit noaptea încât să iei somnuri în mod constant și să te trezești cu greu să gătești cina. Poate că nu aveți energia pentru a face activitățile care v-au plăcut să le faceți împreună.