Cum să-l faci pe copilul tău entuziasmat de sport EAT SMARTER
Fă-l pe copilul tău entuziasmat de sport - uneori nu este atât de ușor. Prof. Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln dezvăluie cele mai bune sfaturi și trucuri despre cum să-i transformi pe cei leneși în adevărați pasionați de sport.
Mergând în aer curat, alergând, sărind și explorând împrejurimile - acesta este doar lucrul pentru copii. Dar ce ar trebui să faci dacă descendenții tăi declară televizorul sau computerul cel mai bun prieten al lor? „Este foarte simplu”, spune prof. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln, „Părinții trebuie să fie un model pentru copiii lor și să îi infecteze cu un fel de„ virus al mișcării ”. Aceasta este singura modalitate de a-i încuraja pe micii leneși să facă mai mult sport și să facă mișcare. ”Al tău Inspirați copilul pentru sport - Froböse subliniază că ar putea funcționa cu siguranță.
Copiii au în mod natural dorința de a se mișca
Copiii au de obicei un impuls natural de a se mișca. Vrei să descoperi lucruri și să încerci lucruri noi. Cu cât cei mici sunt mai încurajați și mai intensi din prima copilărie (doi până la cinci ani), cu atât se dezvoltă mai bine conexiunile neuronale din creierul lor, conform studiilor. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi sunt neglijate în special în multe familii din cauza lipsei de timp și a muncii părinților. „Drumul către grădiniță sau școală este acoperit în cea mai mare parte cu mașina și rareori pe jos sau cu bicicleta”, spune Froböse. Nu este de mirare că copiii mergeau în medie 900 de metri pe zi, mulți suferă de dureri de spate și mai devreme sau mai târziu au nevoie de ajutor terapeutic.
Este necesară versatilitatea
Potrivit omului de știință sportiv din Köln, totuși, problema lipsei de exerciții poate fi rezolvată foarte ușor. „Integrează activitățile sportive în viața de familie, stabilește stimulente pentru exerciții fizice și răspunde nevoilor copilului tău”, sfătuiește Froböse. Mai ales în primii ani de viață, gama de exerciții pentru cei mici ar trebui să fie extinsă și să nu fie concepută pentru un singur sport. „Trimiterea băieților să joace fotbal și a fetelor să călărească - asta nu ar fi ideal pentru dezvoltarea coordonării și abilităților motorii”, avertizează Froböse. În schimb, este nevoie de versatilitate. „În gimnastică, mișcările simple de bază sunt învățate și combinate în forme complexe de mișcare - un sport de bază ideal pentru copii”, spune Froböse. Salt, rulare, echilibrare, întoarcere - cei mici învață toate acestea și multe altele din gimnastica mamă-copil și astfel dezvoltă un nivel de mobilitate de bază care va facilita ulterior tranziția către alte discipline.
Distracția în sport este crucială
Dacă cei mici sunt ceva mai în vârstă, merită și o vizită în grădina de alpinism. „Copiii nu se tem încă de înălțimi mari și urcă fericiți. În acest sport, sunt folosite aproape toate grupele musculare, iar tu îți antrenezi simțul echilibrului și responsabilitatea într-un mod jucăuș ”, spune Froböse. Multă mișcare și multă distracție: asta garantează zmeele zburătoare toamna. Părinții și copiii pot face obiectul zburător împreună și apoi pot testa în aer curat dacă zmeul este cu adevărat rezistent la intemperii. „Este foarte distractiv pentru tineri și bătrâni”, promite Froböse, „și în acest fel copiii percep mișcarea ca fiind ceva complet natural, care este foarte distractiv.” Distracția în sport - este crucial atunci când îi faci pe tineri să o facă. vrea să se miște de la sine. Abia atunci copiii vor rămâne activi pe termen lung și vor face exerciții fizice, subliniază Froböse: „Așadar, fiți creativi și implicați întreaga familie în activitățile sportive”.