Cum să-ți alegi bara de cereale, cum să o citești; Etichetă Lepape-Info

Cuvântul cereală transmite o imagine pozitivă, cu toate acestea uneori se poate dovedi a fi o capcană, deoarece bara poate conține exces de zaharuri și grăsimi. Iată câteva sfaturi pentru a face alegerea corectă.

alegi

Compoziția unei bare de cereale
Un baton de cereale este un aliment care poate fi luat ca gustare sau în timpul exercițiului. Compusă în principal din carbohidrați în formă complexă și simplă, bara are dublul avantaj de a avea o eliberare treptată și rapidă de energie. Cu cât conține mai multe zaharuri, cum ar fi sirop de glucoză, miere sau suc de fructe concentrat, cu atât are un efect de rapel asupra zahărului din sânge. Poate fi îmbogățit cu proteine, fibre, vitamine (grupa B, C), minerale (fier) ​​și antioxidanți. Densitatea nutrițională este apoi utilă pentru calmarea foametei între două mese. Cu toate acestea, dacă zaharurile și grăsimile sunt pe primul loc în lista ingredientelor, aveți grijă la valoarea calorică (uneori până la 250 kcal!) Mai ales că greutatea barei, de la 20 la 25 g, îi poate încuraja să mănânce două.