Cum să-ți alegi cerealele

După părerea mea, atunci când vizăm sănătatea în dieta noastră, este mult mai ușor să evităm grăsimile decât zahărul. De ce? Deoarece grăsimea este adesea foarte vizibilă atunci când este prezentă în alimente; înconjoară bucăți și bucăți de carne, se găsește cu ușurință în unt, lapte și brânză (pentru a numi câteva) și conferă consistenței masticabile cookie-urilor și produselor de patiserie. Între timp, zahărul este uneori bine ascuns în biscuiți sănătoși și hrănitori, bare dulci și cereale pentru micul dejun.

Când vine vorba de cerealele pentru micul dejun, nu este întotdeauna ușor să doriți să evitați zahărul și alegerea celor mai bune poate deveni rapid o durere de cap, având în vedere varietatea de produse. Iată clasamentul a 16 dintre cele mai des achiziționate cereale din magazinele alimentare, clasate doar în ordinea proporției de zahăr. Vă rugăm să rețineți că alegerile mele sunt doar subiective și nu sunt validate de un nutriționist. În plus, trebuie remarcat faptul că valorile nutriționale de pe etichetele cutiilor de cereale se bazează uneori pe o porție de 30 g, uneori pe o porție de 55 g, de unde compararea lor este aproape imposibilă fără acest tabel (toate au fost convertite prin servirea a 100 g ).

Nutrienți (pe porție de 100g)	Calorii	Fibrele	Zaharuri	Proteină
Marcă populară
1- Fibra 1	291	48,5	0	6.5
2- Grâu mărunțit (sare/zahăr)	362	13	0	11
3- Cheerios (simplu)	407	7.5	3.5	11
4- Rice Krispies	393	0	10.5	7
5- Pătrate Quaker cu fulgi de ovăz	400	9	15.5	11
6- Shreddies (natura)	364	11	16	11
7- Viața	400	13.5	16.5	10
8- Mini-grâu simplu	352	11	18.5	9.5
9- Original All-Bran	250	33	19.5	14
10- Muslix	365	10	21 *	10
11- Kellogg’s Raisin Bran	327	11	23,5 *	9
12- Honey Shreddies	355	11	24	9
13- Vector	390	6	28	10
14- Honey nuci cheerios	414	7	31	7
15- Cheeri de mere și scorțișoară	400	7	33	7
16- Bucle Froot	407	7.5	44,5	3.5

---