Cum să-ți crești energia
Pentru a recâștiga vitalitatea, silueta, tenul proaspăt, mintea senină ... ne răsfățăm cu qigongul, bem plante tonice, abuzăm de superalimente și creme sănătoase de strălucire ... Inspirați de medicina chineză, antrenamentul nostru 100% Zen.
Publicat la 02/09/2015 la 06:45, actualizat la 29.01.2020 la 07:10
Nu o vedem, nu o simțim, dar, fără ea, nu am ieși din pântecele mamei sau din patul nostru. A avea energie nu înseamnă neapărat să faci mult zgomot, zece lucruri pe rând și să fugi. „În Asia, se numește„ qi ”, sau„ respirație vitală ”și el este cel care animă întregul univers”, explică Svetlana Katereou, specialistă în medicina chineză și profesor de qi gong. Secretul sănătății și strălucirii este qi-ul armonios care curge ușor de-a lungul meridianelor. Pentru a-l echilibra, ne jucăm pe mai multe mese.
Energie originală cu un plan de economisire a vitalității
Toată lumea se naște cu o cotă de energie înnăscută. Darul părinților și al descendenței. Și nedreptatea începe în leagăn. În timp ce unii sunt înzestrați cu un curent vital la fel de aprins ca un torent, alții moștenesc doar un flux de biet ciripit. Enervant, dar nu deznădăjduit. Deoarece un râu mare care este slab gestionat, prost întreținut, aglomerat de ramuri și resturi (toxine, griji, superfluu ...), se va revărsa, va polua sau se va usca încetul cu încetul, în timp ce un râu mic, bine curat la debit regulat, poate irigați multe grădini. "Nu putem schimba energia inițială, continuă Svetlana, dar o putem întări, face ca aceasta să circule și, mai presus de toate, să o irosim pentru că se diminuează de-a lungul vieții. Cu cât este mai slabă la început, cu atât este mai mare. Trebuie păstrat." Plăcerea și excesul nu sunt interzise, dar trebuie să vă respectați bugetul inițial. Dacă cheltuim prea mult, datoria crește ... până la boală.
Calculăm qi-ul său: „Pentru a fi clar, putem face o evaluare a vitalității la un medic naturist, spune Anne-Marie Narboni, președinta Congresului internațional de naturopatie. Prin intermediul unui chestionar aprofundat de sănătate și stil de viață și a unui studiu morfopsihologic, acesta vă determină punctele forte, punctele slabe., deficiențele dvs., orice blocaje și stabilește un program de bunăstare personalizat. "
O sesiune durează între o oră și o oră și jumătate, costă între 60 și 80 €. www.naturopath.net
Principiile principale ? Respectați legile naturii (dormim noaptea, nu mâncăm căpșuni iarna ...), o dietă sănătoasă, variată, măsurată și digerabilă; activitate fizică regulată și modulată (inclusiv sexuală); seninătate mentală. Ne ajutăm reciproc cu practici energetice: yoga, tai chi, qigong, exerciții de respirație, dar și toate tehnicile naturale complementare: masaje, reflexologie, shiatsu, acupunctură. Balneoterapie, talaso, uleiuri esențiale etc. Depinde de toată lumea să-și găsească „hobby-ul de a se simți bine.
* Profesor de Qigong. Telefon.: 06 12 20 25 55 sau www.federationqigong.com
Energie nutritivă cu meniuri anti-oboseală
Zâmbetul interior
„Nimic ca treizeci de minute de qigong pe zi pentru a-ți crește energia”, notează Svetlana Katereou *, care ne învață să ne „reorientăm” cu o postură de bază.
- În picioare, picioarele paralele, puțin depărtate, genunchii descuiați, umerii relaxați, bărbia ușor înfiptă, limba lipită de palat, schițăm un zâmbet de Mona Lisa, respirăm natural, calm prin nas, apoi inspirăm ridicând brațele spre lateral, palmele spre cer.
- La expirarea (prin gură), brațele coboară în față, palmele spre sol. De patru până la opt ori la rând.
Îl numim „zong qi”, o combinație între aerul curat pe care îl respirăm și mâncarea pe care o consumăm - sau nu. Înainte de a îndepărta carnea, laptele și glutenul din meniurile tale, să te umpli cu vitamine și să intri în modul de detoxifiere, începi prin a mânca mai bine, cu produse de sezon bune, preparate simplu. Naturopata Anne-Marie Narboni recomandă doar reducerea proteinelor animale; creșteți plantele (cereale integrale, leguminoase, fructe și legume de sezon); pentru a evita „consumatorii de energie”: zaharuri rapide (reale și false), alimente industriale și rafinate, proteine în exces, glutamat monosodic ...
Ne punem corpul la odihnă: „Digestia consumă multă energie, își amintește expertul nostru. Acesta este motivul pentru care mâncarea excesivă și gustarea obosesc foarte mult. În timp ce stomacul nostru funcționează, este timpul pierdut pentru repararea sau reînnoirea celulelor. Nu este nevoie să începem un post drastic, dar încercăm să mânca devreme pentru a merge douăsprezece ore fără să mănânci, de preferință noaptea. " De asemenea, puteți face o monodietă pe săptămână. Timp de 24 de ore, consumăm un singur aliment vegetal (orez, mere, legume etc.).