Definirea greutății ideale și metoda de calcul - Ooreka
- Care este greutatea ideală ?
- Formule pentru a vă evalua greutatea ideală
- Limitele determinării greutății ideale
Persoanele care urmează o dietă urmăresc în general să atingă o greutate sănătoasă. Există diferite moduri de a vă evalua greutatea ideală.
Care este greutatea ideală ?
Nu există o definiție unică a greutății ideale.
Greutatea ideală sau greutatea sănătoasă este greutatea la care o persoană este cel mai probabil să rămână în stare bună de sănătate și să reducă riscurile induse de greutate, cum ar fi hipertensiunea, tulburările cardiovasculare sau diabetul.
- Greutatea ideală nu este o greutate precisă, ci un interval în jurul unei greutăți medii sau o greutate ideală teoretică. Această greutate ideală nu este o normă generală, ci o normă specifică fiecăruia, care variază de la un individ la altul în funcție de caracteristicile sale specifice: mărime, morfologie, sex, vârstă, importanța musculaturii sau a altor factori.
- Într-adevăr, greutatea ideală nu este aceeași la 20 ca la 40: odată cu vârsta, corpul se schimbă, obiceiurile alimentare se schimbă.
- Cu toate acestea, amintiți-vă că singura greutate ideală este cea care face persoana să se simtă bine cu sine.
Pentru a vă estima greutatea ideală, primul lucru de făcut este să vă determinați indicele de masă corporală sau IMC, care se măsoară în funcție de înălțimea, vârsta și sexul individului și oferă o primă idee despre locul în care ne aflăm sunt în raport cu greutatea noastră ideală.
Formule pentru a vă evalua greutatea ideală
Nu există o singură greutate ideală. Cu toate acestea, au fost dezvoltate mai multe metode matematice pentru a determina greutatea ideală teoretică a unei persoane în funcție de diverși parametri, inclusiv înălțimea sa.
A nota: rețineți că, în absența studiilor statistice, aceste formule oferă doar o aproximare a greutății dvs. ideale și pot da rezultate uneori departe de câteva kilograme de la una la alta.
Instrumente de referință
Există mai multe instrumente care vă pot ajuta să vă determinați greutatea ideală:
- indicele de masă corporală/IMC: care vă permite să determinați intervalul de greutate ideal care vi se potrivește;
- indicele de grăsime corporală/MAI: care cuantifică cantitatea de grăsime de pierdut;
- măsurarea taliei: care îți spune multe despre capitalul tău de sănătate;
- scala de impedanță: care îți spune câtă apă, grăsime și mușchi sunt în corpul tău.