Cum să-ți faci dieta cu detoxifiere cu ușurință 9 sfaturi
Pentru a vă pune corpul în modul de detoxifiere și a adopta noi obiceiuri alimentare bune, descoperiți sfaturile și sfaturile lui Laurence Henk, naturist și responsabil pentru cura de detoxifiere la centrul de talasoterapie Grande-Motte. Să te integrezi treptat în viața ta de zi cu zi.
Punerea zilnică de detoxifiere va permite corpului să elimine revărsările și să ia un moment real de pauză. A vă pune corpul în detoxifiere nu înseamnă să continuați o dietă, ci treptat pune în aplicare noi obiceiuri mai potrivite funcționării corpului nostru. De exemplu, atunci când digerăm, corpul cheltuiește multă energie și această ocupație este un timp complet real. „În acest timp, corpul nu poate stoarce toate toxinele și deșeurile absorbite” își amintește Laurence Henck, medic naturist și responsabil pentru Tratament de detoxifiere la talaso Grande-Motte. Această curățare va ajuta la purificarea organismului de toate aceste substanțe care slăbesc sistemul imunitar pentru a recâștiga vitalitatea fizică și mentală.
Acestea pot fi toxine interne (produse în timpul digestiei sau efortului) sau externe (poluare, pesticide, metale grele, alcool, droguri).
1. Mănâncă mai puțin
Pentru a pune mai puțin tensiunea pe corp, puteți reduce cantitățile consumate la fiecare masă sau puteți lua o masă foarte ușoară, dacă este posibil seara, cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, apoi treptat în fiecare zi. Prin urmare, digestia va fi mai lină.
Trucul bun: a începe masa cu legume crude sau un suc de legume va permite o mai bună digestie și asimilare. Acest obicei simplu vă va ajuta corpul să fie plin și va promova digestia mai puțin restrictivă.
„Este important să nu te forțezi să alegi o anumită masă, ci să construiești acest mic obicei treptat. Acest sfat este liniștitor, deoarece constă în adăugarea și nu eliminarea ”, explică Laurence Henck. Acest obicei alimentar poate fi de asemenea pus în aplicare de fiecare dată când mergi la o masă mare.
2. Lăsați-vă ușor corpul să se odihnească
Pentru a vă odihni corpul, trebuie să încercați să urmați 12 ore de post între masa de seară și prima dimineață. Instalăm acest nou comportament alimentar în fiecare zi, apoi cât mai regulat posibil în timpul săptămânii, știind cum să ne ascultăm corpul.
Sfatul bun: cel mai simplu mod de a nu mânca timp de 12 ore este să mănânci și să te culci mai devreme.
Este esențial să se facă aceste schimbări pe termen lung. Odată ce acest nou ritm este luat, putem încerca postul de 16 ore între fiecare masă. „În același mod, trebuie să fie pus în aplicare cu blândețe și după bunul plac”, își amintește Laurence Henck. „De îndată ce un nou obicei alimentar declanșează frustrare și, prin urmare, compensarea este că ai mers prea repede”. Dacă postul de 16 ore vă solicită să mâncați mai mult, reveniți la postul de 12 ore.