Cum să-ți întărești spatele inferior acasă 3 exerciții
Toată lumea a suferit de dureri de spate. Și, trebuie recunoscut, a avea dureri de spate regulate are un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mai ales morale. Unii oameni trag durerea timp de câteva luni sau chiar ani fără să o remedieze. Cu toate acestea, problema este adesea musculară și o simplă întărire a spatelui inferior poate ameliora sau chiar elimina complet durerea.
Dacă practici sport în mod regulat, problemele tale de spate nu sunt probabil legate de slăbiciunea musculară a spatelui. Pe de altă parte, dacă nu faceți activitate fizică regulată, ar trebui să vă consolidați partea inferioară a spatelui. Avantajul este că exercițiile de întărire a spatelui inferior necesită puțin, deloc sau deloc echipament; deci iată câteva.
3 exerciții pentru construirea mușchilor spatelui inferior acasă
1. Învelișul
Este un exercițiu emblematic în antrenamentul cu greutăți. Pe de o parte, ajută la întărirea și tonificarea întregii curele abdominale și, pe de altă parte, vă va întări partea inferioară a spatelui.
Material: Nimic sau o foaie de bază.
Execuţie: Așezați-vă cu fața spre podea cu corpul drept, sprijinindu-vă pe antebrațe și degetele de la picioare.
