Cum să-ți modelezi silueta pentru a avea un corp fierbinte de Gala
Virginie Rousset | Miercuri 29 august 2018 la 12:30
Visezi la un corp ferm și plin de energie ca stelele dependente de placare? Îți place ca ei să-ți deseneze o siluetă tonifiată și bine desenată. Trebuie doar să cunoașteți câteva exerciții fizice specifice și îngrijirea adecvată.
Despre
Câteva exerciții de bază
Pentru a-ți modela silueta, exercițiile de bază sunt prima rezoluție bună de luat. Pentru asta, nu este nevoie să alergi un maraton, să transpiri în sala de sport sau să înmulțești lungimile în piscină. De cele mai multe ori, este suficient menținerea unei poziții prin îngrijirea mușchilor sau efectuați mișcări aparent simple care fac diferența. Urmați rutina atletică a lui Scarlett Johansson adoptând poziția scândurii și scaunului. Scândura constă în poziționarea pe orizontală, sprijinirea pe antebrațe și degetele de la picioare, picioarele strânse, corpul cât mai drept, fesele strânse și abdomenele bandate. Scaunul este așezat, ca pe un scaun, dar fără scaun, ținut doar cu spatele de un perete. Pentru ca aceste poziții să fie eficiente, trebuie să le mențineți cât mai mult timp, apoi să vă relaxați și să repetați de mai multe ori. Un alt sport pentru a păstra silueta unei tinere fete? Box! Acesta este secretul lui Halle Berry, care are un corp perfect la 51 de ani, antrenându-se timp de zece ani, în timp ce se încredințează pe instagram.
Făcând exerciții cu o bandă de cauciuc
O figură bine conturată este o figură bine desenată, cu o talie marcată și forme generoase, ferme. Ideea este să întărești pieptul și fesele și să subții talia. Unele exerciții pot fi întărite folosind o bandă de cauciuc. Când faci foarfece, de exemplu, o bandă de cauciuc care ține gleznele unite ajută la maximizarea mișcării pentru a fi mai eficientă. Pentru a slăbi talia, puteți face ședințe înfășurând o bandă de cauciuc la tălpile picioarelor și ținând-o cu mâinile, cu coatele strânse la piept. Multe exerciții pot fi adaptate în acest fel. Puteți obține acest tip de elastic special conceput pentru exerciții fizice în magazinele de sport: acest accesoriu se numește elastiband. Datorită acestuia, veți putea să vă întăriți bicepsul, tricepsul, gluteii, abdomenul și să vă modelați silueta astfel încât să aibă forme armonioase.