Ia-ți inima în mână
Pompând patru până la cinci litri pe minut, inima este mușchiul responsabil de circulația sângelui. Din ce este făcut? Cum să-ți antrenezi inima? Cum să vă monitorizați ritmul cardiac și cum să îl îmbunătățiți ?
De către redacția Allodocteurs.fr
Postat pe 16 decembrie 2008, actualizat pe 22 septembrie 2020
rezumat
- Inima: un mușchi care se contractă singur
- O inimă antrenată valorează două
- Construiește-ți inima în fiecare zi
- Măsurați-vă ritmul cardiac
- Reeducați-vă inima după operația cardiacă
- Reluarea activității fizice după un atac de cord
Inima: un mușchi care se contractă singur
inima cântărește între 250 și 300 de grame, măsoară aproximativ 12 centimetri lungime și 8 centimetri lățime și nu am putea trăi fără ea. Ca și în cazul tuturor celorlalți mușchi ai corpului, practicarea unui sport este recomandată cu tărie pentru a-l menține în stare bună de sănătate.
Inima este în primul rând un mușchi: miocard. Rolul său este de a se contracta pentru a propulsa sângele prin corp. Este împărțit în două părți independente, dreapta și stânga. Fiecare are două cavități: una căști și unul ventricul. Sângele venos din organe ajunge în inimă prin atriul drept, trece în ventriculul drept pentru a fi trimis către plămâni prin artera pulmonară, unde scapă de dioxidul de carbon și recuperează oxigenul. Apoi, revine la inimă din partea stângă prin venele pulmonare. Mai întâi ajunge în atriu, apoi în ventricul pentru a fi în cele din urmă propulsat pe tot corpul prin aorta.
Ciclul începe din nou cu viteza de bătăi de inimă. În medie, de 70 de ori pe minut, de trei miliarde de ori pe o viață de 70 de ani. Și pentru a ține pasul cu acest ritm, mușchiul inimii trebuie irigat și hrănit. În timp ce cântărește 1/200 din greutatea corpului, folosește 1/20 din sânge pentru propriile sale nevoi (sursă: Corpul meu în țara minunilor, dr. Clara Naudi. Edițiile Phidias). Arterele coronare îl aduc la el
O inimă antrenată valorează două
Sportul permite construiește inima și micșorează-i frecvența în repaus. Miguel Indurain, de exemplu, avea un frecvența cardiacă în repaus 28 de bătăi pe minut! Cu toate acestea, un caz excepțional.