Cum să-ți reînvii metabolismul Fitnessmith
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION- 180-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAABAAAAAIBRAA7 "/>
În episodul de astăzi vom răspunde la întrebările ascultătorilor, iată întrebările de mai jos.
Întrebări de la ascultători:
Astăzi, trei ani mai târziu, sunt la 72 de kilograme pentru 1M80, ceea ce nu este rău, dar (și după acest e-mail foarte lung, vă explic problemele mele și vă pun întrebările mele:)
1/Continuăm să mănânc/să mă înșel zi pe săptămână, dacă nu chiar mai mult, pur și simplu pentru că aportul meu de calorii este insuficient (întorc în jur de 1000 de calorii zilnic, luate într-o singură masă după ce m-am întors de la serviciu spre 18H) și că este frustrat; Am reușit să plec de la raclette de înghețată pentru pizza etc.
Pentru lucruri mai sănătoase, cum ar fi paste, iaurt, 90% cereale de ciocolată, fructe etc. Dar de fiecare dată când fac una, îmi iau două zile să o depășesc, a doua zi sunt deprimat, epuizat etc. și mai presus de toate îl aștept TOATE SĂPTĂMÂNA, numărând zilele. Pe scurt, îmi putrezește puțin viața ... Aș vrea să fiu mai puțin dependentă de ea, dar nu prea știu cum să o fac, îmi imaginez că măresc încet caloriile zilelor curate, ceea ce am încercat deja să fac, cum ar fi trecerea la 1100, apoi la 1200 etc. dar recapăt grăsimea în mod sistematic, aproape imediat ... Simt că sunt blocat la 1000 de calorii pe zi și, prin urmare, în mod constant frustrat și trebuie să număr zilele dintre mine și înșelătorul până la moarte. Ce să fac ?