Cum scade l; hiperactivitate și reintroducerea categoriilor d; alimente; feeleat
„Pentru a vindeca TCA, trebuie să reintroducem alimentele excluse, nu trebuie să avem comportamente compensatorii precum hiperactivitatea fizică ...”.
Câte cărți, site-uri, medici, unde am citit sau am auzit acest tip de propoziție ?
Cu siguranță, „este necesar”, dar „cum ? "!
Și aici am primit foarte puține răspunsuri sau răspunsuri pe care nu le-am găsit potrivite.
Am găsit câteva trucuri pe cont propriu, astfel încât să pot răspunde puțin la acest „cum”, acestea sunt sfaturi care au funcționat pentru mine, poate că nu vor funcționa pentru tine, dar cred că merită să încerc !
100 de exemple de mese complete pentru a-ți găsi rolul și a-ți recâștiga gustul pentru mâncare
În primul rând, hiperactivitatea fizică
A fost o mare problemă cu mine, până la 7 ore de „sport” (cu citate uriașe pentru că, pentru mine, la acest nivel, nu mai este sport) și aproape niciodată așezat. Dar astăzi pot spune că este mai bine, mult mai bine, pot spune acum că nu mai sunt hiperactiv, pe scurt o putem face.
Primul lucru pentru a-ți reduce activitatea este să vrei să vină de la tine, cu adevărat de la tine.
Dacă nu doriți (de exemplu, deoarece medicul dumneavoastră v-a spus), nu veți putea. Pentru a-l dori, am făcut o listă cu toate avantajele pe care le-aș avea făcând mai puțină activitate și, de asemenea, dezavantajele, am văzut că avantajele au depășit dezavantajele.
Imediat mi-a invadat teama de a mă îngrasa iar și de a deveni șchiopătat și plin de grăsime ...
Cred că mulți dintre noi știm această frică (care este mai irațională) Așa că am început prin reducerea puțin, 15 minute de mers, am durat săptămâna, m-am cântărit, greutatea mea nu se mișcase. M-a liniștit, așa că am continuat să decol încă 15 minute, la fel, greutatea mea nu se mișca etc.
Te văd venind cu „da, dar aportul stabil și mai puțină cheltuială, inevitabil crește greutatea!” „Deci, și scopul tău este să ieși din TCA, nu? și două, da, datorită mai multor reduceri ale activității, greutatea dvs. poate crește, dar foarte puțin.