Cum se accesează depozitele de grăsime Blogul

Gata cu hegemonia grăsimilor rebele care ți se ridică! În cele din urmă, veți putea să luptați cu ei pe propriul lor teren, mergând să-i eliminați până la ultimele lor îngrădiri. Manual.

Exercițiu pe stomacul gol

Practicarea activității fizice pe stomacul gol este o soluție formidabilă pentru arderea excesului de grăsime. Și pentru a vă ajuta, nu este nimic mai bun decât câteva minute de jogging dimineața imediat ce vă treziți, chiar înainte de a lua micul dejun. Acest lucru vă permite să intrați adânc în depozitele de grăsime pentru a le transforma în energie. De fapt, atunci când alerga pe stomacul gol devine o rutină pentru tine, resursele de grăsime sunt degradate treptat. Drept urmare, corpul nu va avea de ales decât să obțină energia de care are nevoie din depozitele sale de grăsimi, dar amintiți-vă întotdeauna să vă încălziți timp de 3 până la 5 minute înainte de a începe să alergați. La fel, asigurați-vă că mâncați un mic dejun destul de echilibrat la întoarcere pentru a compensa efortul pe care tocmai l-ați făcut.

Intră în sportul fracționat

Exercitând pe principiul intervalului, puteți elimina de până la 3 ori mai multe calorii decât exercițiul obișnuit de rezistență. În practică, sportul fracționat implică practicarea activității la intervale, alternarea sesiunilor de accelerații și pauze regulate. În funcție de dorința de a pierde în greutate sau de a construi mușchi, durata exercițiilor poate varia între 40 și 60 de minute. Accelerația va fi intensă sau maximă, chiar violentă, ca și când ai fi pornit brusc într-un sprint lung pe o bicicletă. În timp ce pauzele, menținând o intensitate scăzută sau minimă, trebuie să fie regulate pe toată durata sesiunii. Antrenamentul la intervale poate fi practicat cu ușurință în interior, pe un antrenor de acasă sau pe un antrenor eliptic. De asemenea, puteți face antrenamente la intervale în timpul curselor tradiționale de biciclete, jogging sau sesiuni de înot.

---