Cum se adoptă o dietă echilibrată Unitate dietetică

adoptă

Cum să adopți o dietă echilibrată ?

Pentru o masă echilibrată începeți cu:

• o intrare pe bază de legume, pentru un aport de fibre. Acest lucru permite sațietatea și îmbunătățește tranzitul. Adăugați un condiment (ulei) necesar pentru buna funcționare a corpului cu aportul de lipide. Aveți grijă să nu exagerați cantitățile.

Vasul trebuie împărțit în 3 cu:

• Carne sau echivalent (pește sau ouă) pentru aportul de proteine, pentru menținerea masei musculare
• Alimentele cu amidon (paste, orez, cartofi, leguminoase) vă oferă carbohidrați complecși, adică o sursă de energie.
• Legume fierte

Desert:

• O lactată pentru o cantitate de calciu necesară pentru o bună osificare