Cum se ajunge la greutatea dorită; GlücksPost
"Pierdem în greutate!" este numele acțiunii mari care te ajută să elimini un comportament nesănătos. Încă cere deschis la acest subiect? Dr. Samuel Stutz le răspunde aici.
S-au prăbușit deja kilogramele? În fiecare săptămână veți găsi sfaturi bune pentru o siluetă bună în GlücksPost. Și în această săptămână, de asemenea, răspunsurile la întrebările cititorilor.
De ce este IMC atât de important?
Am un IMC de 25,31, Didier Cuche, ca atlet bine antrenat, 29,4. Dintr-un IMC de 25 ar trebui să fiți supraponderal. Este nesănătos să mănânci fructe sau fructe înainte de a merge la culcare? Bruno S.
Dr. Samuel Stutz: După cum ați afirmat corect, IMC-ul nu este bun pentru mult. Uita-l. Mărimea taliei este mult mai importantă. Și greutatea de bine. Puteți vedea singur dacă aveți prea multe kilograme în jurul stomacului și nu vă mai încadrați în hainele pe care le-ați putea purta înainte.
Un singur aliment nu este niciodată sănătos sau nesănătos. Depinde întotdeauna de mix. Mănânc des un măr înainte de culcare. Cu siguranță asta nu face rău. Ceea ce este decisiv este ce mai mâncați în timpul zilei și cât de mult exercițiu aveți. Aruncați o privire la sfaturile și zece lecții de pe site-ul meu (www.doktorstutz.ch). Acolo veți învăța multe despre a mânca și a pierde în greutate.
De ce mă îngraș, deși nu mai mănânc?
Vreau să știu dacă noul produs de slăbit este atât de bun. În ultimii trei ani am îmbrăcat 5 până la 6 kilograme, fac multă mișcare, fac gimnastică, nu mănânc mai mult decât înainte și beau 2 litri de ceai verde pe zi. Mănânc legume în fiecare zi, rareori salate, pentru dulciuri iau porții mici, seara salată mică sau iaurt. Am cântărit întotdeauna 68 până la 69 de kilograme, acum am 75 de kilograme, am 65 de ani, sunt sănătos și lucrez în fiecare zi la fermă. Marianne H.
Dr. Samuel Stutz: Totul sună foarte sănătos și bine. Chiar și așa, ați câștigat între 5 și 6 lire sterline. Probabil are legătură cu menopauză. Fără estrogeni, metabolismul unei femei încetinește. Nu ard atât de mult ca înainte. Apoi, consumul de calorii scade oricum cu vârsta, deoarece masa musculară scade.
Aveți două opțiuni. Cel mai bine este să faceți ambele:
Arăți ca un detectiv în care mănânci grăsimi și zaharuri ascunse fără să-ți dai seama. Când aflați acest lucru, faceți mici ajustări la mâncare. Noul remediu vă poate ajuta în acest sens, deoarece reduce absorbția grăsimilor din intestine și, la fel ca un ofițer de poliție, se manifestă atunci când ingerați prea multe grăsimi.
În al doilea rând: creșteți și mai mult consumul de calorii. Nu știu cât de intens te miști când ești în aer curat. Dacă reușești să alergi rapid cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi (!) Fără să mănânci o oră sau două după aceea, cu siguranță vei pierde în greutate, mai ales dacă ții cont de primul punct.
De ce nu mai pierd un gram?
Urmez practic toate sfaturile privind pierderea în greutate, chiar fac jogging și am pierdut aproximativ două kilograme. Nu am pierdut o uncie de două săptămâni, chiar dacă nu mi-am schimbat deloc comportamentul. Va rămâne așa? Sau va continua din nou la un moment dat? Sunt destul de frustrat și chiar mă tem că mă voi îngrasa din nou imediat dacă mănânc „normal” din nou. Vera L.