Cum se ameliorează durerea intestinului iritabil al colitei
Când suferiți de sindromul intestinului iritabil, tratamentele medicamentoase tradiționale au un efect redus asupra durerii colitei. Sfaturi pentru ameliorarea iritațiilor colonului de la Véronique Liégeois, dietetician și autor al soluțiilor vegetariene Intestin.
„Pentru persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil, durerea este, fără îndoială, cea mai supărătoare tulburare. Durerea colitei este imprevizibilă, de intensitate variabilă, dar de obicei examinările nu arată nimic anormal. Fără leziuni, fără disfuncții majore. Prin urmare, este adesea dificil de tratat " explică Véronique Liégeois, dietetician. Singura soluție: pusă la odihnă colonul stresat prin consumul de alimente liniștitoare și limitarea surselor de iritație.
Mănâncă în pace în timp ce mesteci
Când este posibil, încercați să mâncați la ore stabilite pentru a regla activitatea sistemului digestiv. Stabiliți un timp de masă de cel puțin 15 până la 20 de minute, timp în care vă dedicați doar asta (opriți televizorul și îndepărtați smartphone-ul). Și faceți timp să mestecați mâncarea: „trebuie să ajungă în stomac sub forma unui piure gros și nu în bucăți mari” insistă dieteticianul. „Acest lucru va preveni o presiune suplimentară asupra tractului digestiv suprasolicitat”.
Alegeți alimente liniștitoare
Feriți-vă de plantele care, consumate în cantități prea mari, pot favoriza apariția colitei, deoarece unele dintre substanțele lor (taninuri, molecule de sulf) pot irita mucoasa deja sensibilă a intestinului.
Dovleceii și morcovii fierți nu provoacă iritații, la fel ca și fructele coapte sezonier. În cereale, preferați cele cu fibre moi: ovăz, gri și făină semi-completă, orez. ) și asociați-le întotdeauna cu legume liniștitoare (orez și dovlecei, paste și spanac pentru bebeluși, griș și legume mici timpurii.).