Cum se calculează consumul de kcal în raport cu puterea de kilowatt (scădere)

Un prieten mi-a spus că poți calcula și câte calorii se consumă din numărul de kilowați.

De exemplu, dacă pășesc viguros la 60 KW timp de o jumătate de oră, cât de mare ar fi consumul de kcal?

Câți kilowați ar trebui să fie dacă aș vrea să ard 500 kcal, de exemplu?

1 răspuns

Este posibil, deoarece caloriile sunt doar o altă unitate de energie (1cal = 4.1868J). Acest lucru face posibilă relaționarea cu performanța, deoarece performanța = energie/secundă

Deci, folosind exemplul dvs. pentru a calcula kilowatul, trebuie să ardeți 500kcal:

1cal = 4.1868J 500kcal = 2.093.400J

Apoi puneți asta în formula de performanță:

Putere = 2.093.400J/s = 2.093.400 wați

adică ai avea nevoie de 2.093.400 de wați într-o secundă pentru a arde 500kcal.

Dacă împărțiți acest lucru la 3600 știți câți wați trebuie să utilizați pentru a arde 500kcal într-o oră, și anume 581,5 sau 0,58kW

Dar asta este doar pentru teoretic. După cum a spus Lippe, este practic o propunere foarte scumpă

581,5? (!) dacă mă străduiesc foarte mult nu pot rezista decât 70 kw/h.

Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. detaliat, îl voi considera cel mai util.

întrebări similare

Bună. Am citit că arzi 500 până la 700 kcal la școală. Aceasta include rata metabolică bazală? Sau chiar ard atâtea calorii așezate?

Bună. Îmi place să introduc mereu aportul și consumul zilnic de calorii. Un jucător de teren consumă 900-1500 kcal într-un joc! (depinde de durată și vârstă) cum este acum cu portarul? Este mai mult sau mai puțin?

Am 12 ani și 174 cm înălțime. Sunt foarte bun sau nu sunt o sticlă care face totul în picioare!

Aștept cu nerăbdare răspunsuri

de fapt, trebuie să aveți un surplus de calorii în zilele fără antrenament?

Un prieten a spus că în zilele fără antrenament acest lucru nu este relevant doar în zilele de antrenament.

Dacă este nevoie de un exces în zilele în care nu există antrenament, m-ar interesa cât de multe calorii ar trebui să fie?

Încet încet în criză - fac sport regulat din octombrie 2016, mănânc conform unui plan strict din octombrie 2017 și din martie 2018 merg la jogging în fiecare dimineață după ce mă ridic.

Câteva informații secundare:

Înălțime: 174 cm, greutate: 82 kg, procent de grăsime corporală: aproximativ 25%
Pâine integrală cu quark dimineața, 150g piept de curcan și 250g legume imperiale la prânz, la fel seara ca la prânz, aproximativ 1.000 kcal pe zi (deci un deficit uriaș)
Dimineața imediat după ridicare, treceți 20-30 minute la 6 km/h, apoi 30g shake de proteine
Antrenament de forță timp de 45 de minute la prânz, apoi jogging timp de 10-15 min (de asemenea, 6 km/h), la sfârșit încă un shake de proteine de 30g
zi de trișare sâmbăta
Antrenament de fotbal joi timp de 2 ore.
meci de fotbal duminica
Metabolism total: 3.000 kcal, rata metabolică bazală aproximativ 2.200 kcal
Job de birou
Tipul de corp endomorf

Știu că ar trebui să mănânci doar cu 200-300 kcal mai puțin din cifra de afaceri totală - dar totuși ar trebui să slăbești cu deficitul pe care îl fac din octombrie 2017. Și odată cu înșelăciunea, îi spun corpului că primește suficientă energie și nu ar trebui să treacă la modul economic. Sau mă înșel?

Și, conform unor intrări sau videoclipuri de pe forum, joggingul dimineața este cel mai bun mod posibil de a arde eficient grăsimile (fără a fi nevoie să folosiți energie în prealabil, dar să atacați direct rezervele de grăsime).

Antrenamentul meu de forță este un plan normal Spittin: luni piept-biceps, marți picioare-stomac, miercuri spate-triceps, joi umăr-gât, ziua următoare pauză și apoi direct (apoi sâmbătă din nou biceps piept).

În weekend, însă, merg deseori la un bar și mă îmbăt: D Știu, o greșeală uriașă, dar asta poate fi o glumă proastă că nu se întâmplă nimic din cauza asta? Alții o pot gestiona și sunt, de asemenea, complet beți în weekend.

Am citit foarte mult, am făcut multe cercetări și totuși nu știu dacă ceea ce am enumerat mai sus este corect.

Dar vă rog să nu mă înțelegeți greșit, slăbesc, dar în această perioadă lungă de timp este foarte puțin probabil să fi slăbit doar 2 kg.

Ma poti ajuta te rog?

Multumesc anticipat!

A devenit destul de lung, sper să mai iei timp:)

Bună ziua, este cu adevărat necesar un conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru a slăbi? Am luat decizia de a pierde grăsimea corporală acum câteva săptămâni și intenționați să începeți săptămâna viitoare. Sunt bărbat, 19 ani, 170 cm, 73 kg, 19% grăsime corporală. (Ne-ar plăcea

15% în scădere) (ar trebui să aibă aproximativ 3KG grăsime) Am citit în detaliu pe Internet și, din păcate, trebuie să spun că nu am nicio idee cum să procedez acum. Din moment ce fac mișcare de patru ori pe săptămână, nu vreau să renunț la carbohidrații mei. Și prea puțină grăsime se spune că este rău pentru echilibrul hormonal. M-am gândit deja să fac o schimbare în dieta mea, dar aș susține că dieta mea este perfectă. Acoper în jur de 50% din carbohidrați cu legume și fructe, restul cu carbohidrați complecși din cereale integrale, ovăz etc. (făina albă este foarte rară), proteine din pește gras și uscat, carne slabă (carne de pasăre) (carnea de porc este foarte rară), Leguminoase. Nu consum produse lactate pentru că am acnee pe spate. Grăsimi din pește, nuci, uleiuri sănătoase. Fără dulciuri, fără alcool, doar apă și ceai neindulcit (2 până la 4 litri pe zi). Atât de mult pentru asta. (Dacă ceva nu se potrivește, vă rugăm să indicați) Care este cel mai bun mod de a proceda acum? Dietele au întotdeauna un lucru în comun și acesta este deficitul de calorii. Deci ar trebui să fie pur caloric posibil din punct de vedere tehnic, acum vine atenția: 1,5-2g proteine / kilogram greutate corporală 1g grăsime/kg REST CARBOHIDRAT, dar totuși un deficit de

500 kcal Voi slăbi atât de bine? Dacă da, de ce sunt atât de populare celelalte două diete (conținut scăzut de carbohidrați, grăsimi) ?

Vă mulțumim pentru citire și pentru ajutor:)

Îmi schimb dieta de aproximativ 6 săptămâni. La început am încercat să stabilesc o valoare pentru consum. Datorită unei aplicații (pe care o folosesc și pentru înregistrările zilnice de alimentație), am reușit să obțin 2000 kcal pe zi.

Din păcate, mi se pare puțin dificil să îmi introduc activitățile fizice acolo și nu sunt sigur dacă această valoare este actualizată.

Mie. Am 26 de ani și cântăresc 183 cm, 113 kg. Profesional, sunt pe picioare foarte mult (funcționar de depozit). Fac sport de 5 ori pe săptămână. 1 zi de înot (1 km) zilele trecute de antrenament de forță (antrenament GK)

Sunt corecte consumul de 2000 Kcal?

Sper cu adevărat că aici poate fi găsit cineva care să mă poată ajuta.

întrebarea este mai sus, vă rugăm să scrieți răspunsuri corecte mulțumesc.

Aș vrea să scad din nou greutatea de la 85 la 80 kg (la 193cm).

Pentru calculul nutrițional zilnic, folosesc calculatorul nutrițional de pe naehrwertrechner.de.

Pe lângă cantitatea totală a valorilor nutriționale respective în grame (proteine, carbohidrați, grăsimi etc.), este afișată și o diagramă pentru gestionarea energiei. De exemplu.:

Gram: KH = 100g, F = 100g (= 50% KH și 50% F)
Managementul energiei: KH = 400kcal, F = 900kcal (= aprox. 30% KH și 70% F)

Deși cred că am înțeles totul și diferența dintre valoarea nutritivă gram și aportul de kcal este clară, sunt pe tub.

Iată deci din nou cele trei întrebări clarificatoare:

Greutatea valorilor nutriționale este o condiție necesară, aportul de kcal este o condiție suficientă pentru calcularea aportului de energie sau?
Dacă slăbesc și presupun că grăsimea mea va cădea și nu mușchii, câte calorii este nevoie pentru a arde 1 kg de grăsime?: 9000kcal?
Și trebuie să fiu în kcal, adică într-un deficit energetic? (Are sens).

(Din moment ce știu din experiență că, dacă rămân sub 2000 kcal/zi în plus față de sportul meu (antrenament de forță și tenis), voi fi acolo cel târziu în 1-2 luni. Chiar și la 80 kg, metabolismul meu de bază și de performanță ar trebui să fie totuși peste 2000 kcal/zi .)

Am 16 ani și 1,75 și cântăresc 68 kg câte kcal pot consuma pe zi ?

Nu cred în zona de ardere a grăsimilor.

Mi se pare mai probabil teoria „cu cât este mai intensă, cu atât mai multe calorii arse”.

Oameni buni, conduc Bb de ceva timp și sunt destul de mulțumit de aspectul meu. În acest moment mă antrenez de 3 ori pe săptămână. Juc fotbal în restul de 4 zile, motiv pentru care nu mă antrenez în masă de mult timp, dar încerc să scot mușchii existenți printr-un deficit de kcal. Sunt mulțumit de progresul în sine, dar cu scăderea kfa, contururile inestetice ale mușchilor toracici apar la lumină. Acest lucru devine deosebit de clar atunci când se încordează. (vezi foto) Se pare că mușchii de sub piele au fost eliminați. (Da, sună ciudat: D) Întrebarea mea se adresează în principal Bb cu „probleme” similare, sau instructorilor etc. care sunt familiarizați cu așa ceva. -> Aceste contururi sunt determinate genetic? Puteți lucra împotriva acestuia prin anumite metode de antrenament? -dacă da cum? -dacă nu, există alte modalități? (Nu mă gândesc la op-uri etc., ci la posibilități de a-l „ascunde” (de exemplu, că este mai puțin vizibil cu un sân mai mare etc.) MULȚUMESC ÎN AVANS!:)

Știu că stațiile nu sunt cel mai bun mod de a arde calorii.

Dar. Plouă, părinții sunt plecați cu mașina lor fără un studio de fitness și o iau razna pentru că nu pot: /

vreau să-mi antrenez cina în jos ^^

Am făcut acum 60 de ședințe la rând, câte calorii am ars? cat de des ar trebui sa fac stand up ? sau ai alte idei sportive?

Dacă fac 5 sprinturi de 25 m în aproximativ 20 de minute., Apoi folosesc mai multe calorii decât dacă alerg continuu timp de aproximativ 20 de minute ?