Cum se combină viața socială cu alimentația sănătoasă Se potrivesc cu cireșe
Gata, e vineri! Ești super fericit, e weekend. Ai durat toată săptămâna cu o dietă pătrată și sesiuni sportive regulate. Ești pe drumul cel bun, ești super mândru de tine. Atunci vine weekendul și lucrurile se complică mai mult ...
Pentru că în weekend avem vrea să „elibereze tatăl ssion ”.
Când ai un loc de muncă stresant/ocupat, la sfârșitul săptămânii, vrei să respiri, să te bucuri. Poți fi ușor tentat să te „relaxezi” la o băutură sau la o masă cu calorii bune.
Weekendul este și momentul pentru a ieși mai mult. Profităm de familia și prietenii noștri. Și, în general, viata sociala = masa mai bogata decat de obicei.
Deci, cum să nu strici toate profiturile săptămânii ?
Cum să te bucuri de momente de convivialitate fără frustrare?
A ANTICIPA
Știi că vei ieși, vei mânca mai mult, vei bea și nu vei avea timp să faci mișcare: Planifică-l!
Plan . Opriți toate sesiunile sportive din timpul săptămânii. Notează-le în jurnalul tău, ca o întâlnire de afaceri sau o întâlnire cu medicul pe care nu-l poți rata.
Mănâncă mai puțin. Dacă mergi la restaurantul tău preferat și nu intenționezi să te mulțumești cu o salată, mănâncă mai ușor cu o zi înainte și a doua zi.
Mutați-vă mai mult. Profitați de weekend pentru a vă plimba mai mult (mergeți la cumpărături pe jos, nu luați mașina pentru a merge la un restaurant, oferiți o plimbare după cină sau mergeți la dans ...). Toate ocaziile sunt bune pentru a cheltui mai mult.
Corpul este o mașină foarte simplă:
Mănâncăm mai mult decât cheltuim> Exces> Creștere în greutate