Cum se corectează umerii rotunjiți - Posturologie Rive-Sud
17 Mar Cum se corectează umerii rotunjiți
Dacă citești asta, există șanse mari să ai umerii rotunzi. Și dacă aveți umerii rotunjiți de mult timp, probabil că doriți să găsiți o modalitate rapidă și permanentă de a rezolva problema. Există un astfel de mod care de multe ori nu implică exerciții fizice sau muncă incomodă a țesuturilor moi. Să aruncăm o privire mai atentă.
Umerii rotunzi sunt o postură nefirească caracterizată printr-o curbură exagerată a spatelui superior și poziționarea capului de multe ori înainte. Odată cu explozia tehnologiei care implică nu doar căutarea computerelor pentru serviciu și școală, ci și privirea continuă în jos a smartphone-urilor și a tabletelor pentru computer, umerii rotunzi au devenit deosebit de frecvenți. Dar exercițiul fizic poate să nu fie soluția la această afecțiune, iar unele exerciții pot chiar să o înrăutățească.
Fără îndoială, cel mai popular exercițiu în sala de greutate este presa de bancă. Cei ale căror antrenamente se concentrează asupra apăsării pe bancă în detrimentul altor grupuri musculare sunt susceptibile de a avea umerii rotunjiți din cauza dezvoltării excesive a pectorilor anteriori și deltoizilor (frunte), grupuri musculare care, atunci când se contractă, pot trage umerii înainte.
Printre sportivii care prezintă cel mai adesea umeri rotunzi sunt înotătorii. Înotătorii au adesea o dezvoltare excepțională a mușchiului superior al spatelui numit latissimus dorsi, care rotește oasele brațului spre interior și o lipsă de dezvoltare a mușchilor care rotesc brațul extern. Boxerii și luptătorii, al căror sport le impune să se poziționeze în pantă, prezintă, de asemenea, frecvent umeri rotunjiți.
Riscuri asociate umerilor rotunjiți
Pe lângă prezentarea unui aspect slăbit, există multe afecțiuni medicale grave care pot rezulta din umerii rotunzi. Potrivit distinsului Spine Journal, 2006; 6: 591-694, transportul capului înainte este cauza degenerării accelerate a articulațiilor intervertebrale care duce la boli degenerative ale articulațiilor (osteoartrita cervicală). Nealinierea pe termen lung a coloanei cervicale crește riscul de osteoporoză și degenerare a discului (spondiloză cervicală). Pe termen scurt, umerii rotunzi provoacă tulburări cronice pe infraspinatus și tulpini minore, făcând acești mușchi mai susceptibili la rănire. O altă caracteristică a umerilor rotunzi este scăderea mobilității în umeri, ceea ce crește riscul de impact al umărului și chiar luxații.