Cum se evită cusăturile laterale # Fred5min - Dans la Tête d; un alergător
Bine ați venit la această nouă serie în care răspundem la toate întrebările alergătorilor despre alergare. Astăzi Fred răspunde la întrebarea lui Alexander despre cum să eviți punctele secundare atunci când alergi.
Întrebarea lui Alexandru
„Mă confrunt cu puncte secundare recurente, așa că mi-aș fi dorit să știu dacă au existat sfaturi pentru a le canaliza sau a le face să plece, deoarece acestea sunt un obstacol în calatoriile mele zilnice de alergare. "
- Alexandre, 34 de aniRăspunsul lui Fred
Cusătura laterală este o problemă bine cunoscută pentru alergători, indiferent dacă sunt începători sau cu experiență.
Cine nu s-a confruntat niciodată cu o linie secundară într-o cursă? Cusătura laterală nu este un rău exclusiv pentru alergători, este, de asemenea, foarte frecventă în rândul bicicliștilor, baschetbalistilor, înotătorilor și chiar și al piloților. !
Ce este o cusătură laterală ?
Arma laterală este o durere bruscă, ascuțită, care poate fi prezentă în diferite zone ale abdomenului, cel mai adesea situate pe flanc
stanga sau dreapta. Dar durerea poate apărea și la nivelul umerilor sau chiar la claviculă.
Prin urmare, ideea deoparte are efecte negative asupra performanței și confortului alergătorilor.
Care sunt cauzele cusăturii laterale ?
În ciuda numeroaselor studii efectuate pe această temă, oamenii de știință încă nu au reușit să identifice 100% cauzele exacte ale unei linii secundare .
Cu toate acestea, ipoteza care pare cea mai plauzibilă ar fi iritarea peritoneului parietal, care este membrana care acoperă abdomenul și care susține organele.