Cum se explică rezistența la pierderea în greutate Sandra Le Roux
Pe parcursul vieții noastre, foarte mulți dintre noi suntem confruntați cu o greutate excesivă pe care am vrea să o vedem dispărând prin magie. Ar fi atât de ușor. Dar nu, natura a decis altfel. Ceea ce este luat este stocat și, uneori, pentru o lungă perioadă de timp! Suntem cu toții de acord că este destul de ușor să pui kilogramele, dar pierderea lor este o altă poveste. Problema este că trebuie să mănânci bine pentru a avea suficientă energie pentru a face față zilei. Utilizarea multiple regimuri restrictive Cu siguranță ajută să slăbești puțin, dar odată cu reluarea vechilor obiceiuri alimentare, kilogramele revin să se stabilească, însoțite adesea de prietenii lor. De la 4 la 5 kilograme pierdute ne întoarcem la 6 sau 7 în câteva luni. Și uneori, oricât ai încerca să-ți restricționezi dieta, kilogramele în plus sunt încă acolo. Privind la scară, nu, nimic de făcut! Nici un kilogram pierdut în câteva luni! Dar de ce ? Atunci începem să ne îndoim de toate și chiar de noi înșine. Cu toate acestea, cercetătorii au identificat mai multe mecanisme pentru a explica aceste fenomene de rezistență la slăbire.
Deci, pentru a rezuma ceea ce va fi detaliat:
- alegere și cantitate mâncarea este evident esențială. A reechilibrarea alimentelor este necesar pentru a reduce în special consumul de alimente zaharate și grăsimi proaste.
- stres este un alt factor mai puțin evident, dar impactul hormonilor pe care îi generează este real asupra greutății. deci, eu’Niveluri crescute de cortizol are repercusiuni asupra multor mecanisme, inclusiv depozitarea grăsimilor si încetinind eliminarea celulelor adipoase.
-O lumină dezechilibru hormonal este, de asemenea, probabil să încetinească pierderea în greutate. Poate fi un dezechilibru al hormoni tiroidieni și sau a hiperestrogenie.
-Alți hormoni, grelină, hormonul foamei și leptina, hormonul sațietății joacă un rol în rezistența la pierderea în greutate.
În funcție de diferitele scenarii, pierderea în greutate nu pare întotdeauna ușoară chiar și atunci când sunteți hotărât. Luați în serios problema ajutor profesional de aceea este recomandat pentru a evita demotiva. Înțelegerea acestor mecanisme ajută a se elibera de vina, să motivați din nou și să nu faceți excesul de greutate inevitabil.
Modelul nostru de consum alimentar în cauză
Desigur, a noastră tiparul de consum alimentar este primul element care aruncă o privire mai atentă. Tipul de produse alimentare consumate, băuturile cu zahăr, frecvența consumului de alimente oferă indicații bune, precum și cheltuielile zilnice de energie. A rezuma: dacă aportul de alimente este mai mare decât consumul de energie, atunci excesul de alimente este stocat de organism. Cu toții am înțeles asta! Cel mai complicat lucru este totuși să știm dacă ceea ce mâncăm răspunde nevoilor noastre, dar și să rezistăm poftelor din față alimente îmbucurătoare.O evaluare nutrițională cu un profesionist în naturist face posibilă evaluarea obiectivă obiceiurile noastre alimentare și să vă reechilibrați placa, precum și echilibrul consumului și cheltuielilor de energie.
Într-adevăr, vom căuta, de exemplu, să găsim zahărul care este ascuns peste tot în alimentele industriale. Vom evita grăsimile rele prezente în special în mezeluri, alimente prăjite, produse lactate ... întrebare de alegere dintre alimentele pe care cineva le va consuma vor fi esențiale. Acordă prioritate materii prime de gătit, a consuma alimente cu indice glicemic scăzut sau moderat, legume, nuci, carne albă, pește, ouă, uleiuri bune, cereale integrale ... Naturopatul va promulga sfaturi practice bune și rețete pentru a facilita punerea în aplicare blândă a unor noi obiceiuri.
Impactul fiziologic al stresului asupra greutății
Un alt factor important care influențează greutatea este stres. Stresul face parte din viața noastră și ne-am obișnuit să trăim sub stres indiferent de intensitatea acestuia, neglijând impactul acestuia asupra corpului nostru. Cu toate acestea, s-a stabilit acum că este probabil ca stresul prelungitdetermina cresterea in greutate, o consecință rezultată în special din mecanismele hormonale.
Stresul poate lua mai multe forme. El poate fi reacţionar, Aceasta este, ca răspuns la un eveniment brusc, o situație amenințătoare, neplăcută. A stresul spune alarma se simte imediat pentru a ne permite să evadăm. Palpitațiile, transpirațiile reci, toate simțurile din corpul nostru sunt mobilizate pentru a scăpa de situație.
Când agresiunea continuă în timp, o altă formă de așa-numitul stres de rezistență este configurat pentru a păstra corpul de epuizare, ducând la diferite reacții, pentru a evita crăparea sau „arderea”.
Astfel, pentru a ne permite să ne adaptăm la diferite forme de agresiune, stresul afectează multe glande a cărei funcție este de a produce hormoni. Prin urmare, vor fi implicați în principal hipotalamusul, glanda pituitară din creier și glandele suprarenale, dar și tiroida.