Modul în care postul intermitent combate diabetul - NetDoktor
Postul intermitent nu numai că ar trebui să te ajute să slăbești, dar ar putea proteja și persoanele cu predispoziție de diabet. Mecanismul decisiv pare să fie reducerea grăsimii din pancreas.
Când corpul devine grăsime, grăsimea nu se adună numai în tampoane sub piele. De asemenea, se acumulează în și în jurul organelor. Postul intermitent este deosebit de eficient în combaterea acestei grăsimi ascunse, potrivit diverselor studii. De exemplu, un ficat gras poate fi redus în mod eficient și țesutul gras visceral redus, care se înfășoară în jurul organelor și alimentează procesele inflamatorii dăunătoare acolo.
Pancreasul gras promovează diabetul
Studiile au arătat deja că postul intermitent poate preveni diabetul și poate îmbunătăți diabetul existent. Cercetătorii de la Institutul German de Cercetare în Nutriție (DIfE) au găsit acum un mecanism care ar putea explica acest efect.
Ei au descoperit că șoarecii, care sunt deosebit de predispuși la diabetul de tip 2 din cauza genelor lor, stochează o cantitate deosebit de mare de grăsime în pancreas. Șoarecii fără astfel de gene de risc, pe de altă parte, aveau un pancreas slab, chiar dacă erau supraponderali.
Supraproducția epuizează „fabricile de insulină”
Celulele beta care sunt responsabile de producerea insulinei sunt localizate în pancreas. Dacă consumă prea mult furaj, trebuie să producă cantități mari de insulină pentru a transporta zahărul din sânge în celulele corpului. În plus, celulele corpului reacționează din ce în ce mai lent la insulină - ceea ce înseamnă că producția trebuie crescută și mai mult. La un moment dat, fabricile de insulină se epuizează, astfel încât diabetul de tip 2 se manifestă în cele din urmă.
Postul intermitent încetinește depozitarea grăsimilor în pancreas
Postul intermitent pare să contracareze acest mecanism. La șoarecii supraponderali cu gene cu risc de diabet, procentul de grăsime din pancreas a crescut rapid în decurs de cinci săptămâni dacă ar putea mânca cât de multă mâncare doreau în fiecare zi. Nu este așa cu specificații lor identici din punct de vedere genetic, care primeau mâncare doar în fiecare zi. Pancreasul lor nu a devenit gras.
Depozitele de grăsime alimentează insulina
Într-un test de laborator, cercetătorii au reușit să arate ce cauzează depozitarea prea multă grăsime în pancreas. Pentru a face acest lucru, au cultivat celule de grăsime împreună cu așa-numitele insule din Langerhans. Celulele beta care locuiesc în eliberează mai multă insulină.
„Bănuim că insulele Langerhans la animalele predispuse la diabet sunt epuizate mai repede din cauza eliberării crescute de insulină”, spune prof. Annette Schürmann, directorul studiului. In acest fel, grasimile din pancreas ar putea contribui la diabetul de tip 2.
Modul în care postul intermitent protejează persoanele cu risc genetic de diabet împotriva diabetului este încă deschis. De asemenea, este încă deschis dacă intervalele de post se pot extinde la zile întregi sau dacă sunt suficiente faze mai scurte.
Postul intermitent este tendința
Postul intermitent a fost o tendință puternică de sănătate pentru o vreme. De fapt, există multe moduri în care se spune că sănătatea beneficiază de a merge fără alimente. Nu numai că poți pierde în greutate în acest fel, se promovează și regenerarea celulelor corpului, scade tensiunea arterială și se normalizează metabolismul.
În postul intermitent, nu consumați calorii în anumite intervale de timp. Este permisă apă, ceai neîndulcit și cafea neagră. În funcție de metodă, pauzele alimentare durează între 16 și 36 de ore.
Alternativ, se consumă maximum 500 până la 600 de calorii pe parcursul a două zile pe săptămână. Cea mai simplă formă de post intermitent este metoda 16: 8: Puteți mânca opt ore din zi, celelalte 16 ore sunt postite. O masă - de obicei micul dejun - este omisă. Această variantă este adesea mai ușor de integrat în viața de zi cu zi decât o zi întreagă fără alimente.