Cum se fac fructe uscate tehnice, benefice și calorii
După ce vă arată cum să preparați roșii uscate la soare, Deavita.fr vă va trata cu niște aperitive rafinate și 100% făcute în casă! Portocale, struguri, mere, pere, banane sau chiar smochine ... iată de ce și cum se fac fructe uscate!
Cum se fac fructe uscate? Și de ce ar trebui să-l consumăm?
Bogat în vitamine, minerale și fibre, benefic pentru inimă și pentru figură (atunci când este consumat cu moderație), există multe motive pentru care este absolut necesar să adăugați fructe uscate în meniul dvs. Și, din motive întemeiate, când știm că un măr cules conține aproximativ 80% apă și 20% substanțe nutritive, pare normal ca odată uscat să devină un adevărat concentrat de beneficii pentru sănătate.
Struguri, portocale, caise și pere, le folosim pentru a garni bolurile de cereale pentru micul dejun sau în prăjiturile noastre gourmet sau rețetele de pâine integrală în timpul sărbătorilor. La ora aperitivului, uităm de arahide sărate și învățăm cum să facem fructe uscate pentru a ne bucura de niște aperitive rafinate, sănătoase și de casă.
Notă: Fructele uscate au colesterol zero și, prin urmare, sunt ideale pentru persoanele cu diete sărace în colesterol și grăsimi saturate!
Ce fructe pot fi uscate?
Ce fructe pot fi uscate? Iată marea întrebare. Strugurii, merele, bananele, căpșunile, smochinele sau perele, toate fructele și legumele pot fi uscate acasă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu alegeți fructele coapte, spălați-le bine și tăiați-le în bucăți pentru a reduce timpul de uscare și apoi ștergeți-le cu o cârpă curată pentru a elimina excesul de apă.
Fructe uscate, calorice sau nu?
Smochine, prune, mere, pere, banane ... ca regulă generală, toate fructele uscate au un lucru în comun: pentru ca acestea să fie uscate, apa este îndepărtată. Cu alte cuvinte, acestea devin mai concentrate în zahăr și, prin urmare, relativ mai calorice. Fructele uscate foarte energice se adaptează perfect regimurilor sportive. Cu toate acestea, chiar și în timpul unei diete, acestea ar trebui consumate cu moderație. Acum, iată o altă întrebare care trebuie pusă ...
Ce fructe uscate să alegi?
În timp ce toate fructele sunt bune pentru sănătatea ta, datorită bogăției lor în vitamine, minerale și fibre, nu este întotdeauna ușor să navighezi pentru a face cele mai bune alegeri pentru silueta ta. Și, din păcate, caloriile nu sunt notate pe fructe! Deci, iată fructele cu cele mai puține calorii pe care să le usuce și să le consumi în timp ce rămâi în formă.