Cum se fac sit-up-uri 6 sfaturi care schimbă totul

sit-up-uri

Adaugă la favorite Antonio_Diaz/iStock

Nu este nevoie să faceți ședințe în fiecare zi

Tindem să credem că cu cât eforturile sunt mai regulate, cu atât rezultatele sunt mai rapide. Cu toate acestea, în ceea ce privește abdominalele, regula nu este valabilă. Doamnelor, a face sesiuni intensive zilnice este absolut inutil și este chiar contraproductiv !

Abdominalele au într-adevăr nevoie de recuperare a dezvolta. Este un fapt: mușchii se tonifică în timpul fazelor de odihnă. Prin urmare, trebuie să luați zile „libere” !

Folosiți greutăți pentru a vă construi abdomenul

Toți profesioniștii vă vor spune: pentru dezvolta-ti abdomenele rapid, trebuie să folosești greutatea. Lucrul cu sarcini permite, de fapt, obținerea unor rezultate vizibile mai rapid, deoarece dezvoltarea masei musculare va fi mai substanțială.

Desigur, este indicat să adaptați greutatea susținută în funcție de nivelul inițial, apoi să o măriți treptat.

Respirați bine în timpul sesiunii de ab

Respirația capătă o importanță neașteptată în activitatea abdominalelor. Este chiar o roată esențială în acest tip de exerciții musculare, deoarece susține și întărește contracția abdominalelor.