Cum se face o tranziție alimentară lină

Pentru a vă instala în ritmul dvs., în câteva săptămâni, luni sau ani.

legume crude

Să începem cu o dietă foarte „standard”:

Etapa 1: treceți la produse de calitate ecologică + introduceți sucuri de legume + luați plante medicinale (în special pentru a sprijini laboratoarele).

Sucurile: proaspăt stoarse cu un extractor cu rotație lentă în mod ideal, altfel într-o centrifugă. Fructe maxime 30-40%, restul sunt legume și legume organice.

Se recomandă să nu amestecați mai mult de trei produse diferite, în sucuri, păstrați-l simplu, mărul și morcovul sunt o bază bună, apoi adăugați după cum doriți, de exemplu: spanac, țelină, salată de miel, escarolă etc.

Am observat că consumul a 50 cl de suc de legume pe zi a început să aducă modificări pozitive vizibile în organism.

Pentru plantele medicinale: „Fantastic 4” de la ABC de la Nature sunt un început bun, ele vor permite activarea întregii sfere emunctoriale.

Etapa 2: eliminați treptat „otrăvurile majore” care sunt produsele lactate (în special pasteurizate, produse care conțin gluten, sare rafinată și zahăr rafinat, stimulente (cafea, ceai, alcool etc.)

În această etapă putem începe, de asemenea, să ne modificăm metodele de gătit, orientându-ne spre gătitul cu aburi, mai mult decât mâncărurile prăjite.

Etapa 3: treceți la un post de dimineață (numai pentru persoanele cu vitalitate bună)

Acești oameni cu o vitalitate bună, la început, pot lua un mic dejun cu fructe, apoi un mic dejun cu sucuri de legume și, eventual, un post mai strict cu apă fierbinte de lămâie dimineața.

Etapa 4: îndepărtarea tuturor cerealelor care sunt înlocuite în mod avantajos cu legume aburite, fructe și legume crude. Scăderea accentuată a produselor de origine animală.

Exemplu de program:

Suc dimineața, fructe la prânz, legume crude și legume gătite seara și preferabil fierte ușor, cu grăsimi, semințe oleaginoase sau produse de origine animală.

Este bine în această etapă să creșteți rațiile de legume crude înainte de fiecare masă și fructele proaspete coapte, de preferință organice, singure sau înainte de mese.

Continuați sucurile proaspete.

Dintre grăsimi, pot fi utilizate uleiuri vegetale, cum ar fi măsline și camelina, crude și organice de la prima presare la rece.

De asemenea, putem trece la consumul următoarelor produse: avocado, nucă de cocos și semințe oleaginoase în cantități rezonabile.

Etapa 5: Ștergerea tuturor produselor gătite.

Din punct de vedere emoțional, este mai ușor să mănânci fructe la prânz, iar legume crude și grăsimi seara.

Fiziologic, este „mai bine” să mănânci legume și grăsimi crude la prânz și să păstrezi fructele seara.

Rețineți că această „hartă rutieră” este o scurtătură destul de caricaturistă a căii pe care o persoană o poate urma. Prin urmare, este, de asemenea, evident că nu este nici o obligație, nici un criteriu de valoare, nici o chestiune de merit de a mânca într-un fel, mai degrabă decât în ​​altul. Important este să ne îndeplinim nevoile și obiectivele. Nu există mai mult merit în a consuma doar fructe decât în ​​a mânca o dietă clasică. Ceea ce face diferența este starea individului.

  • FIZIOLOGIE
    • CELE ELEMENTARE
      • Care este legea homeostaziei ?
      • Care sunt procesele de reglare homeostatică ale organismului pentru a neutraliza aciditatea sângelui ?
      • Care sunt nevoile de bază ale unei celule și corpuri umane?
      • Care sunt stâlpii sănătății ?
      • Am conjunctivită în ciuda unei diete crude timp de 7 luni, din cauza ?
      • Cum să-ți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta ?
    • DETOXINARE
      • Cum să sprijini eliberarea toxinelor din emunctorii ?
      • Cât timp să se regenereze ?
      • Ce este o toxină ?
      • Care este diferența dintre detoxifiere și eliminare ?
      • Mănânc crud și totuși mi-e frig! Ce se întâmplă ?
  • DIETĂ ȘI STIL DE VIAȚĂ FIZIOLOGIC
    • ÎNCEPE ÎN CRU
      • Ce este dieta crudă? ?
      • Mi s-a spus despre combinațiile de alimente, ce este ?
      • Nu voi fi întotdeauna rece dacă mănânc crud ?
      • Am plecat fără cap, dar cum să nu-mi fie foame tot timpul? ?
      • Ce sunt alimentele acidifiante și alimentele alcalinizante ?
      • Cum se face o tranziție alimentară lină ?
      • Am o durere puternică în piept după ce am mâncat fructe. Ce se întâmplă ?
      • Am plecat fără cap și mă simt obosit, ce se întâmplă ?
    • DEFICIENȚE
      • Ar trebui să iau suplimente alimentare, vitamine etc. ?
      • Nu risc să fiu deficitar cu o dietă crudă, mai ales dacă este vegan? ?
    • APA
      • Consumul de apă distilată duce la demineralizare ?
      • Ar trebui să bei apă minerală? Bem apă pentru conținut mineral ?
  • TULBURĂRI ORGANICE
    • PIELEA
      • Am vitiligo, ce ar trebui să fac? ?
      • De 3 zile, am avut un atac imens de eczeme, ce pot folosi pentru a mă ușura ?
      • Am o mulțime de cosuri după ce am trecut la o dietă fiziologică, ce se întâmplă? ?
      • Am avut probleme majore persistente de acnee, în ciuda faptului că am fost crezut de câteva luni, ceea ce se întâmplă ?
      • Ce sunt pistruii? Pot să scadă ?
      • Am o mulțime de eczeme, cum o pot remedia ?