Cum se face Ramadanul când este fierbinte Terrafemina

fierbinte

Terrafemina: Care sunt riscurile Ramadanului în timpul unui val de căldură? Poate cineva să facă ramadan ?

Gilles Demarque: Riscurile sunt legate de lungimea postului din acest an (ora 19:00) și mediul deosebit de cald. Mâncarea pe timp de noapte ar trebui, prin urmare, luată în decurs de 5 ore (între orele 22:00 și 03:00). Scopul este, prin urmare, săevita deshidratarea și toate simptomele acesteia: scăderea tensiunii arteriale, stare generală de rău, hipoglicemie. Persoanele sensibile (vârstnice, însărcinate sau care suferă de o boală) ar trebui să o evite în mod absolut. Prin urmare, îi sfătuiesc pe pacienții mei în cauză să amâne perioada de Ramadan iarna, de exemplu, când condițiile vor fi mai potrivite condiției lor fizice. Mai ales că religia lor le permite destul de mult să facă acest lucru.

Tf: Cum să mănânci bine pentru a rezista toată ziua în timpul Ramadanului ?

G. D.: Idealul ar fi să iei patru mese, dar având în vedere timpul scurt disponibil, putem fi mulțumiți cu trei. Cu toate acestea, este necesar mâncați într-un mod armonios pentru a putea ține cele 19 ore cu suficientă energie și hidratare. Prima este masa de pauză la ora 22:00., scopul este mai întâi rehidratarea și obținerea zahărului din nou fără să-ți rupi pofta de mâncare. Prin urmare, vă recomand să consumați supe, fructe și produse lactate (iaurturi, brânză). Aveți grijă să evitați deversarea de sare care ar putea provoca greață.