Cum se face un uscător de păr - Perf & Fit
Cum? 'Sau' Ce face un uscat ?
În urma câștigului masiv al iernii și cu apropierea verii, întrebarea ne revine adesea prin e-mail sau în timpul discuțiilor.
Și a priori el „spune” și „citește” o mulțime de lucruri în drum spre face un uscat, sfaturi nu neapărat potrivite pentru toată lumea. Facem bilanțul principalelor linii de uscat în culturism:
Uscat în culturism, se asigură că mâncăm mai puțin pentru a pierde grăsimea din țesutul adipos din jurul mușchilor noștri, pentru a le scoate în evidență trăsăturile și a fi mai atrași.
Dar atenție, trebuie acordată o atenție deosebită alimentelor care vor fi restricționate și celor care vor fi menținute sau chiar crescute pentru a evita deficiențele sau pierderea masei musculare: doar grăsimea este vizată de atacul nostru !
Deci, cum să faci ?
1/Gestionarea macronutrienților pentru a se usca
Accesați acest site pentru a calcula aportul zilnic actual (cel necesar pentru a vă menține greutatea). Apoi calculați-vă nevoile în perioada uscată înmulțind această contribuție cu 0,85.
Verificați dacă nu este sub limita minimă care nu trebuie depășită dată de site-ul anterior.
Dacă totul este în regulă, atunci cunoașteți aporturile care trebuie realizate treptat pentru părul dvs.
Odată obținute aceste informații, va trebui să operați această restricție de calorii prin reducerea macronutrienților ingerați, în special a carbohidraților și a lipidelor „rele”.