Cum se folosește programul de exerciții; Slender You; slăbi
Dacă vrei să slăbești și să rămâi în formă, ar trebui să faci sport. Dar asta cere de obicei multe de la corp. Există, de asemenea, un mod mai puțin obositor de a vă antrena mușchii în timp ce vărsați câteva kilograme. Se numește „Slender You” și promite relaxare atât pentru suflet, cât și pentru corp.
Este atât antrenament, cât și terapie, spun susținătorii acestui tip de fitness blând. Slender Sunteți șase mese de lucru electromecanice. Fiecare dintre ele lucrează o parte diferită a corpului - picioare, spate, coapse, șolduri, stomac, piept și brațe. Tabelele se mișcă și fac o mulțime de „muncă”. Mișcările repetitive ale băncilor întăresc și antrenează mușchii. În același timp, organismul este alimentat cu mai mult oxigen, ceea ce înseamnă că organismul își poate reîncărca bateriile. Asta relaxează și revigorează. În același timp - așa cum este promis în studiourile Slender-You - câțiva centimetri de tampoane de grăsime enervante dispar odată cu utilizarea regulată. Criticii acestei metode dezvoltate cu ani în urmă de medicii americani pentru reabilitarea persoanelor cu handicap fizic spun că Slender You este exercițiu pentru leneși.
Barbara Donath de la studioul „estetic” al mișcării Leipzig cunoaște aceste prejudecăți. „Ar trebui să facă mai întâi o sesiune de instruire gratuită cu mine pentru a vedea dacă este de fapt cazul”, spune ea. Majoritatea celor care au testat-o pe Slender You pe ea sunt surprinși pozitiv. „Este mult mai bine decât fitness-ul, deoarece este ușor pentru articulații”, laudă ea beneficiile. „Când ești subțire, lucrezi și cu tine însuți”, relatează Donath. Deși grăsimea este descompusă, masa musculară se acumulează în același timp. Dacă mergeți în mod regulat la Slender-You-Studio, succesul - în funcție de starea fizică - deja după câteva săptămâni, în cazuri mai severe după patru până la șase luni, după cum subliniază expertul. „Apoi veți simți singuri schimbările.” Mulțumită lui Slender You, clienții dvs. nu s-au mai plâns de probleme de spate sau alte probleme musculo-scheletice și pur și simplu s-au simțit mai în formă.
Gimnastica blândă nu numai că strânge țesuturile și mușchii, dar îmbunătățește și mobilitatea generală. Dacă doriți să slăbiți și să vă simțiți mai bine în general, trebuie să acordați atenție unei diete mai sănătoase în combinație cu Slender You, recomandă Donath. Cu toate acestea, acest efect plăcut are și prețul său. O oră subțire în studioul din Leipzig costă 9,20 euro. Seniori primesc o reducere la Donath. Și ei sunt cei care folosesc cel mai adesea acest tip de gimnastică blândă până acum relativ necunoscut. Potrivit expertului, nu există subvenții de la compania de asigurări de sănătate sau chiar rețete de la medic, deși metoda este deja utilizată în centrele de reabilitare pentru îngrijirea după operații.
Te poți relaxa până la bătrânețe, spune Donath. Slender You este deosebit de eficient pentru reclamațiile fizice, pentru construirea mușchilor după leziuni și pentru combaterea obezității și a celulitei. Potrivit lui Donath, starea pacienților cu osteoporoză, în special, sa îmbunătățit cu Slender You. Doar nu recomandă metoda persoanelor cu probleme cardiace severe. Antrenamentul are loc timp de zece minute pe masă, în total o oră. La început, ar trebui să mergeți la studio de două ori pe săptămână, dacă este posibil. Mai târziu, în programul pe termen lung, o dată pe săptămână este suficientă pentru a păstra rezultatul obținut. „După aceea te vei simți odihnit și relaxat”, promite Donath. Dacă nu îți place sportul transpirat, te vei bucura de subțire, deoarece nu este necesar efort fizic pentru exerciții.
Exerciții pentru diferiți mușchi
Masă cu saci de nisip: mișcările blânde și ritmice reduc depunerile de grăsime de pe șolduri și coapse. Mușchii abdominali, ai coapsei și ai gambei sunt strânși și fermi.
Masă pentru picioare: Cu mișcări circulare, întreaga zonă a picioarelor devine mai subțire, în special pe coapsele interioare, „zonele cu probleme” ale picioarelor. O unitate de zece minute este echivalentă cu o plimbare de trei kilometri.
Masă de așteptare: masa face mișcări echivalente cu așteptările de 90 de ori în zece minute. Aceasta antrenează mușchii abdominali, ai coapsei și ai gambei și, în același timp, întărește partea inferioară a spatelui.
Masă talie-burtă-șolduri: mișcarea mesei mișcă ușor picioarele în sus și în jos, în total de 900 de ori. Acest lucru vă va slăbi talia, abdomenul și șoldurile și vă va întări partea inferioară a spatelui.
Masă de întindere: zona superioară a spatelui este masată ușor, tampoanele de grăsime de pe brațele superioare, talia, stomacul și coapsele sunt tonifiate, pieptul este îndreptat și postura este îmbunătățită.
Masă de relaxare: masa stimulează circulația sângelui, promovează circulația sângelui. Apa și substanțele toxice sunt dizolvate și apoi excretate. Te simți relaxat.