Cum se înlocuiește 1 oră de alergare Charleville Mézières Athletics
Trăiește sportivul cu noi ...
Alergarea nu este treaba ta, ești supra-rezervat, dar totuși vrei să arzi calorii? Există modalități ușoare de a vă antrena fără a vă supraîncărca programul.
Vrei să faci sport, agenda ta este plină de post-it-uri, iar alergarea îți oferă butoane?
Antrenează-te fără să alergi și termină-ți lista zilnică de lucru: este posibil. Este dovedit: câteva acțiuni mici, simple, care fac deja parte din viața ta de zi cu zi, sunt de fapt la fel de sportive ca o oră de alergare. Sau aproape.
Calorii, kezaco?
Vorbim aici despre echivalența în calorii consumate și nu în beneficiile pentru un anumit mușchi sau o astfel de articulație și nici pentru moral. O calorie sau kilocalorie este o unitate de măsură a energiei utilizate în nutriție. Sunt necesare pentru mișcare, desigur, dar și pentru digestie sau reînnoirea celulelor.
În medie, 2000 de calorii sunt recomandate pe zi pentru femei și 2500 pentru bărbați. Această cifră poate varia în mod evident în funcție de stilul de viață și de mediu (dacă este foarte frig, corpul va avea nevoie de mai multă energie).
1 oră de alergare, 600 de calorii
O oră de alergare la viteză medie (și fără dealuri majore) este cu aproximativ 600 de calorii mai puțin.
Rețineți că cu cât sunteți mai grei, cu atât ardeți mai multe calorii, deoarece corpul depune un efort suplimentar. Pierderea de calorii nu te face neapărat să slăbești, ci te poate ajuta doar să te menții în greutate.
Dar, conform mai multor studii științifice, cheltuim deja această energie în mod natural, uneori fără să o știm și chiar până la o oră de alergare. Acesta este cazul grădinăritului, sexului sau chiar dansului seara.