Cum se interpretează cele 10 rezultate furnizate de o scală de impedanță
Aveți un echilibru de impedanță, dar nu înțelegeți rezultatele? Iată principalele informații furnizate și cum să le interpretăm.
Evident, la fel ca toate cântarele, informațiile de bază pe care le furnizează cântarul sunt greutatea ta. Puteți alege să îl obțineți în kilograme (kg) sau în kilograme (lb), știind că 1 kg este aproximativ 2,2 lbs.
Când vorbim doar despre „greutate” fără mai multă precizie, ne referim la greutatea întregului corp, adică scheletul, mușchii, grăsimea, organele, ...
Avantajul unei scale de impedanță este tocmai obținerea distribuției greutății în diferite categorii și nu doar a greutății totale, aceasta este ceea ce se numește compoziția corpului.
2: Indicele masei corporale (sau IMC)
Se calculează pur și simplu împărțind greutatea (în kg) la pătratul înălțimii (m).
Indicele masei corporale (IMC) este singurul indice validat de Organizația Mondială a Sănătății pentru a evalua construcția unui individ și, prin urmare, posibilele riscuri pentru sănătate. Normalitatea fiind cuprinsă între 18,5 și 25.
Cu toate acestea, acest parametru singur nu este suficient pentru a analiza corect compoziția corpului. Într-adevăr, să luăm exemplul a 2 femei, ambele măsurând aceeași înălțime și cântărind aceeași greutate. IMC-ul lor va fi, așadar, același. Cu toate acestea, silueta și starea lor de sănătate ar putea fi foarte diferite dacă unul este foarte muscular și nu celălalt, dacă unul reține apă și celălalt nu, etc.
Acesta este motivul pentru care analiza compoziției corpului trebuie să meargă mai departe.
3: grăsime corporală
Este pur și simplu numărul de kilograme de grăsime din corp. Numai această cifră nu este foarte interesantă, este mai important să cunoaștem nivelul de grăsime corporală.
4: rata grăsimii corporale
Este ponderea masei grase în raport cu greutatea corporală totală. Cu cât această rată este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a fi supraponderal.
Aceștia sunt indicatorii de urmat mai atent atunci când vrei să slăbești.
Un nivel ridicat de masă grasă implică un risc ridicat de probleme de sănătate (risc de hipertensiune, colesterol ridicat, boli cardiovasculare etc.).
Dimpotrivă, o rată prea mică este, de asemenea, problematică prin faptul că nu permitem activitatea bună a funcțiilor noastre organice.
Rata „bună” a grăsimii corporale depinde de sex și vârstă, vă invit să consultați cele 2 tabele de mai jos pentru a verifica unde vă aflați.
Aceste măsurători sunt orientative și nu iau în considerare rata musculară. Ceea ce poate duce la diferențe de interpretare.
5: grăsime viscerală
Grăsimea viscerală, uneori numită și grăsime abdominală, este grăsimea care înconjoară organele abdominale, cum ar fi ficatul, pancreasul și rinichii.
În comparație cu grăsimea „normală” (grăsime subcutanată), grăsimea viscerală este depozitată mai adânc sub piele.