Cum se pregătește ceaiul verde pentru slăbit; Ceainic din fonta

Mulți experți sunt de acord că ceai verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume. Încărcat cu substanțe nutritive și antioxidanți, are o mulțime de incredibil beneficii pentru sănătate.

S-a arătat că ceai verde reduce riscul de cancer și boli de inimă, îmbunătățește densitatea minerală osoasă, menține sângele colesterolului adecvat, protejați ochii de degenerescența legată de vârstă, îndepărtați boala Alzheimer și chiar prelungițisperanța de viață.

Nu este o surpriză faptul că tot mai mulți oameni includ ceai verde în rutina lor zilnică.

Beneficiile pierderii în greutate ale ceaiului verde

Pe lângă toate acestea, ceai verde a devenit, de asemenea, un ajutor popular pentru pierderea în greutate. Da, există o mulțime de sucuri care sunt excelente pentru detoxifiere și pierderea în greutate, dar multe pot atesta eficacitatea. ceai verde.

Numeroase studii au arătat că are mai multe efecte asupra pierderii în greutate asupra organismului. Acestea includ următoarele:

Ceaiul verde ajuta la arderea grasimilor

Bea o ceașcă de ceai verde înseamnă a lua până la 40 mg de cofeină. Cofeina este un stimulent care se găsește și în cafea. Potrivit unui studiu din 2013, cofeina poate ajuta organismul să o facă arde grăsime, nu numai în timpul exercițiului, ci și în repaus. Cercetătorii confirmă că această substanță are un efect foarte pozitiv asupra capacității organismului de a arde grăsimi, dar nu sunt în măsură să explice mecanismul.

Într-un alt studiu publicat în Obesity Journal, s-a observat că din 240 de participanți, cei care au consumat ceai verde au avut o reducere mai semnificativă a procentul de grăsime și că acest lucru ar putea fi atribuit concentrației ridicate de catechine din ceai verde.

Ceaiul verde stimulează metabolismul

Pe lângă reducerea grăsimii corporale, s-a descoperit că catehinele stimulează metabolismul. Cel mai activ dintre acestea este galatul de epigalocatechină (EGCG). Cercetătorii de la Universitatea din Lausanne din Elveția au analizat efectele consumului ceai verde asupra metabolismului persoanelor tinere sănătoase. Rezultatele au arătat că substanțele găsite în ceaiul verde au fost eficiente în stimularea metabolismului cu până la 4,6%, confirmând efectele utile ale băuturii asupra pierderii în greutate și prevenind creșterea în greutate.

Ceaiul verde combate apetitul

Un alt mod prin care se spune că ceaiul verde ajută la scăderea în greutate este prin suprimarea poftei de mâncare. Pofta este de obicei unul dintre cele mai frecvente obstacole în calea pierderii nedorite în greutate. Experții au descoperit că ceai verde este eficient în controlul poftei, ajutându-vă să consumați mai puține calorii. Acest lucru a fost confirmat într-un studiu din 2012 realizat de cercetători americani.

Cum se face ceai verde acasă

Dacă vrei să profiți beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate, va fi o idee bună să învățați cum să o faceți acasă. Iată câteva modalități de a face acest lucru:

Metoda 1 - Se prepară ceai verde cu frunze

O modalitate obișnuită de a prepara ceai verde este prin înmuierea frunzelor de ceai. Rețineți, totuși, că nu trebuie să înmuiați frunze de ceai în apă peste 90 de grade C (194 grade F), deoarece aceasta va da un gust amar.

Ingrediente:

1 cana de apa
1 linguriță de frunze de ceai verde

A face fierbe apa într-o oală.
Se lasă să se răcească 30 de secunde.
Așezați frunzele de ceai într-o strecurătoare.
Așezați strecuratorul peste o ceașcă.
Se toarnă apa peste ceașcă.
Lăsa a face ceai timp de 2 până la 3 minute.
Filtrează frunzele înainte de a bea ceai.
Metoda 2 - Pregătiți ceai verde cu Pliculete de ceai

Deși fabricarea berii frunze de ceai Fiind o metodă populară, unii oameni consideră că utilizarea pungilor de ceai este mai convenabilă. Pur și simplu înmuiați plic de ceai verde în apă, așteaptă câteva minute și voila, acum ai ceaiul tău.