Cum se pregătește ovăzul pentru o dietă sănătoasă - arhide
Care sunt beneficiile ovăzului?
Făina de ovăz a fost întotdeauna un supliment nutrițional excelent. Se distinge nu numai printr-o cantitate bună de oligoelemente și antioxidanți, ci și prin multe alte proprietăți pe care le aduce cu sine.
- Ajută la pierderea în greutate sănătoasă.
- Scade trigliceridele și colesterolul rău.
- Reduce riscul bolilor de inimă.
- Ajută la scăderea tensiunii arteriale.
- Îmbunătățiți rezistența în timpul exercițiilor.
Cum se pregătește ovăzul pentru slăbit?
Citește mai mult ► Cum să faci o prăjitură cu pere: fructe de sezon și rețeta anului
Există diferite moduri de a consuma ovăz, de la rețete simple la altele mai elaborate.
Înmuiat în apă sau lapte
Dacă nu ai timp să gătești, cel mai simplu mod de a face acest lucru este să iei un pahar cu apă sau lapte degresat sau de migdale și să adaugi câteva linguri de fulgi. Lasă-l să stea câteva minute, adaugă o notă de stevie și ai o gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.
Făină de ovăz gătită
Aceasta este o altă modalitate pe care trebuie să o pregătiți dacă doriți să folosiți ovăz pentru pierderea în greutate.
Cu foarte puține ingrediente, aveți cea mai bună rețetă pentru Spune la revedere de la kilogramele în plus pentru totdeauna.
- 6 căni de apă minerală (1 ½ l)
- 1 cană de ovăz integral (105 g)
- 2 linguri de miso de orz (20 g)
pregătire
- Mai întâi, încălziți apa și după primul fierbere adăugați ovăzul întreg.
- Așteptați 5 minute și opriți focul.
- Așteptați să se răcească și adăugați miso-ul de orz. Se lasă la marinat timp de 8 ore.
- După timpul specificat, amestecați cu blenderul și gata de băut.
- Mănâncă-l pe stomacul gol, astfel încât să nu-ți fie atât de foame la micul dejun și să te umple repede.
Fulgi de ovăz instant cu fructe.
Smoothies
Una dintre cele mai frecvente modalități de a consuma aceste cereale este prin smoothie-uri de fructe. Puteți face acest lucru acasă cu ananas sau fructe de sezon.
Citește mai mult ► Lintea: rețete simple de încorporat în dieta ta zilnică
- Un sfert de cană de fulgi de ovăz
- O cană de migdale sau lapte degresat
- Un sfert de cană de iaurt simplu sau iaurt grecesc
- O cană de ananas sau fructe de sezon
- O lingură de miere
- Un indiciu de extract de vanilie
Smoothie natural cu fulgi de ovăz cu miere.
pregătire
Se amestecă toate ingredientele până la Periuţă omogen și uniform, cremos. În cele din urmă adăugați mierea pentru a o îndulci.