Cum se trece de la 1100kcal la 1500kcal fără să se îngrașe Alimente și sănătate - FORUM Nutrition -
Am 17 ani și de 8 luni nu mai am menstruația (nu sunt gravidă lol imposibil) cred că este din cauza pierderii în greutate (am slăbit 10 kilograme în 4 luni .)
În prezent am 54 kg pentru 1m68.
Pentru a slăbi aceste 10 kg mi-am redus aportul de calorii ... din iunie sunt la 1100 de calorii pe zi, dar acum nu mai slăbesc rămân stabil, în timp ce în mod normal cu doar 1100 kcal ar trebui să slăbesc din nou.
ceea ce înseamnă că metabolismul meu este obișnuit cu 1100kcal și când încerc să mănânc puțin mai mult, de exemplu, să mă ridic la 1250kcal iau direct 900g aproape 1kg, așa că atunci când văd că cobor la 1100 kcal de teamă să nu mă îngraș și mai mult.
dar aș vrea atât de mult să mă întorc la 1400-1500 kcal pentru ca poate să-mi revină menstruația, pentru că, de vreme ce nu mai am menstruația, mă simt slab tot timpul, tenul meu este obosit, am și multe probleme. adormi . atunci știu că nu mănânc suficient.
M-am săturat, aș vrea să mănânc mai mult, dar mă tem atât de mult să mă îngraș.
Cum aș putea ajunge până la 1500kcal fără să mă îngraș? Chiar am nevoie de ajutor, nu mai știu ce să fac.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Cea mai bună dată înainte mergi să te consum .
Prea mult pofta de mancare si fara sa te ingrasi
Vreau să trec la carnea „organică”, am nevoie de informații
Am reușit să trec de la 40 la 38
Vă mulțumesc pentru răspunsul dumneavoastră
Voi încerca să trec de la 50 la 50, dar mă tot sperie ... Mă tem că greutatea mea va crește, va crește. cand am incercat sa urc pana la 1200Kcal am luat 1kg 2/3 zile mai tarziu.dar nu sunt sigur daca este fluctuatia apei sau nu . de unde sa stim daca este apa sau grasime?
Ar trebui să merg la un dietetician? Și da, în mod normal, am nevoie de 1700kcal pe zi.
Ba, de fapt, mănânc totul, dar în cantități mici ... pentru meniurile mele:
Dimineața: 2 felii de pâine ușoară, puțină gem, fructe și o prăjitură. (200kcal)
Amiază: 200g de legume, un cordon bleu (dar nu mănânc la fel la fiecare prânz, dar nu depășesc niciodată 400Kcal) și 2 fructe.
Nu gust.
Seara: 100g de legume, 100g de amidon (paste, orez sau grâu) 100g de carne albă 0% iaurt, fructe și un pătrat de ciocolată. (400Kcal)
În loc de pâine mănânc 0% pâine sandwich.
Niciodată ulei sau unt.
De fapt, este un pic ca și cum aș fi urmat o dietă: /
Dar nu, nu mă satur de anorexie sau orice altceva, aș vrea să mănânc mult mai mult, dar problema este că atunci când mănânc puțin mă îngraș ... grăsime sau apă nu o fac să știi că asta încerc să înțeleg.