Cum și când să începi să alergi după naștere Mama care urmează să fie Petrecere
Dincolo de a fi „sportul” al momentului, alergatul este o activitate ideală pentru tinerele mame. Din punct de vedere practic, zero constrângeri: puteți rula când și unde doriți; din punct de vedere fizic, ne rafinăm, ne musculăm silueta într-un mod armonios; în ceea ce privește bunăstarea, primim puțină aer proaspăt, eliberăm stresul ... ne luăm timp pentru noi !
Dar știm, de asemenea, că alergarea și impacturile sale repetate sunt traumatizante pentru corpul nostru. Deci, mai ales când tocmai ați născut, ar trebui luate câteva măsuri de precauție înainte de a vă pune tenișii.
1. Așteptăm unda verde de la profesia medicală
Chiar dacă nașterea a decurs bine și te simți într-o formă excelentă, corpul tău are nevoie de timp: organele și pelvisul trebuie să revină la locul lor inițial și, desigur, este imperativ să faci faimoasa reabilitare a perineului sub incontinență sau descendență de organe pentru mai puțin norocos ... !
Durata reabilitării variază în funcție de fiecare femeie, durata nașterii, greutatea bebelușului, contactați kinetoterapeutul sau moașa care va putea judeca dacă sunteți gata să reluați sportul sau nu.
Între timp, poți desigur să mergi ... Fă plimbări lungi cu bebelușul pentru o recuperare lină.
2. Ne oferim câteva sesiuni cu un osteopat
Sarcina și nașterea modifică anumite posturi și pot crea tensiune. Osteopatia va permite ca toată partea inferioară a spatelui să fie pusă la loc: bazin, spate, șolduri, coccis, precum și întreaga sferă viscerală, care va fi bine folosită atunci când reluați alergarea.
În general, cu o ședință rezolvăm deja o mulțime de probleme și putem lua în considerare un consult rapid după naștere, chiar înainte de reabilitarea perineului.
3. Reluăm GRADUIT
Oricare ar fi nivelul dvs. inițial, obiectivul dvs. principal va fi să vă recâștigați o stare fizică bună și să nu efectuați performanțe.
Pentru aceasta, optăm pentru o recuperare foarte treptată, alternând alergarea și mersul pe jos, care vă vor permite să găsiți senzații bune încetul cu încetul, să vă stimulați motivația în timp ce mergeți și, de asemenea, să limitați riscul de rănire.