Cum te antrenezi ca model masculin GQ Germania
Cuvântul model are cu siguranță multe asociații în cap: un stil de viață plin de farmec, salarii mari și un corp bine antrenat. Ați dorit întotdeauna să vă loviți pe podiumuri? Sau cel puțin să ai un corp ca un model? Expertul în fitness Gymondo, Dennis Langer, vă spune cum să vă antrenați pentru a arăta ca un model de modă.
Ce este un corp model? În primul rând, depinde de ce tip de model vorbim. Desigur, regulile diferite se aplică modelelor de modă decât modelelor de fitness. În acest articol ne referim la modelul de modă - colegii noștri din industria fitnessului vor fi în curând dedicați părții 2.
Dacă vrei să devii un adevărat model masculin de modă, trebuie să mergi pe podium cu un designer internațional. Lista posibilelor etichete de modă este mică. Ei caută un bărbat tânăr, atletic, care să fie destul de subțire și definit, deoarece hainele prezentate sunt adesea de dimensiuni mici. Și: Fiecare designer are un tip de model pe care îl preferă: cineva care candidează pentru Versace, Giorgio Armani sau Philipp Plein, de exemplu, arată foarte diferit ca statură decât un model Prada sau Calvin Klein.
În orice caz, se aplică următoarele: Slujba ta este să fii bine antrenat, dar NU pompat ca un model de fitness, catalog sau chiloți. Prin urmare, recomandăm antrenament în zona de rezistență la forță - cu un domeniu mai mare de antrenament, dar cu o intensitate mai mică de antrenament (efort mai mic) - precum și antrenament cardio foarte regulat.
Model de modă: Training și nutriție
Gama de rezistență a forței (30-50% din puterea maximă)
12-15 repetări pe exercițiu
De 3-4 ori pe săptămână
Antrenament cardio:
Alergare, înot, ciclism, box
Nutriție:
Alcool puțin sau deloc
Bilanț echilibrat de calorii sau deficit ușor în definiție
Bogat în proteine și multe legume
Carisma:
expresii faciale și gesticulare
Emoții prin simpla apăsare a unui buton
Suplimentar:
Antrenament pe podium
Dimensiunea corpului: 1,80 - 1,90 metri
Dimensiunea pantofului: maxim 45
Piele și păr bine îngrijite
Vârsta optimă de pornire este între 16 și 17 ani
Aveți nevoie de o agenție de modele recunoscută la nivel internațional, dintre care majoritatea au sediul la Paris, Milano sau New York. (În mod ideal ar trebui să locuiți și acolo).
Desigur, nu există un singur tip de antrenament care să se potrivească tuturor. Tabelul de mai sus vă oferă o prezentare generală a ceea ce ar trebui să acordați o atenție deosebită. Fie că preferați să alergați sau să mergeți cu bicicleta, să faceți antrenament de forță cu mașini sau cu greutăți libere sau să mâncați o dietă vegană sau vegetariană, depinde de dvs. Este important să înțelegem că modelarea este o muncă istovitoare care necesită multă muncă și disciplină.
Modelele de la Calvin Klein 205W39NYC sunt mai androgine, mai subțiri și mai tinere