Cum vă afectează postul intermitent somnul Templul Somnului

publicat de Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Colaborator 28 iulie 2020

intermitent

Suntem siguri că ai văzut cel puțin unul dintre prietenii tăi de pe Facebook postându-și rezultatele înainte și după postul intermitent. Să recunoaștem, rezultatele sunt adesea destul de uimitoare! Această populară nebunie de post poate fi cu siguranță o strategie eficientă de slăbire, dar ce efecte are postul intermitent asupra somnului nostru?

Ce este postul intermitent?

Să începem cu elementele de bază. Postul intermitent este cel mai frecvent tip de tineri obișnuiți să slăbească prin stimularea metabolismului. Acesta vizează în mod specific trei hormoni principali: insulina, HGH și norepinefrina.

Acești hormoni joacă un rol important în controlul modului în care corpul nostru stochează și elimină energia din grăsimi. Postul vine cu alte beneficii posibile pentru sănătate, inclusiv un risc mai scăzut de diabet și îmbunătățirea sistemelor cerebrale și cardiace.

Abordarea intermitentă a postului nu este neapărat o alegere ce mănânci, dar nu mai sau tu mananci. Există diferite moduri de a completa acest tip de post. Metoda 16/8 este cea mai comună; săriți peste micul dejun și mâncați numai între orele 12 și 20.

Oamenii care au încercat postul intermitent și care au avut succes vă vor sfătui adesea să vă jucați cu momente cu care vă simțiți confortabil. În cele din urmă, scopul este să mâncăm pentru o fereastră de 8 ore și jmâncați restul de 16 ore ale zilei.