Cum vă ajută să vă pierdeți greutatea - Cum să - Sănătatea
Data trimiterii: 04.02.2016 | 19:30 | Revista Nord | Arhiva
1 | 14 Reporterul Nordmagazin Udo Tanske îl însoțește de câteva săptămâni pe reporterul Nordmagazin Udo Tanske cu pierderea în greutate. Cei care doresc să slăbească au primit deja câteva sfaturi utile de la nutriționiști de la Universitatea din Greifswald.
Foto: Udo Tanske
2 | 14 Prima prioritate pentru el a fost să țină un jurnal alimentar.
Foto: Udo Tanske
3 | 14 Toate mesele sunt înregistrate cu precizie în el. Este important să măsurați exact câtă mâncare mâncați. Cei care estimează greșesc adesea. Chiar și pâinea sănătoasă cu cereale integrale poate deveni o capcană pentru calorii. Regula este: suma contează.
Foto: Udo Tanske
Al 4-lea | 14 Nu numai alimentele sănătoase care se regăsesc în planul alimentar sunt înregistrate, desigur, ci și toate băuturile - deoarece sucurile și limonadele în special constau într-o mare măsură din zahăr.
Foto: Udo Tanske
5 | 14 Jurnalul alimentar arată când, ce, unde și de ce a fost mâncat. Cel puțin reporterul NDR a putut vedea rapid pentru sine că kilogramele sale în plus provin în principal din gustări. Consumatorii de stres, cei cu un dinte dulce și cei cu un dinte dulce și iubitorii de fast-food sunt, de asemenea, expuși atunci când analizează datele.
Foto: Udo Tanske
Al 6-lea | 14 Aplicațiile pentru slăbit sunt chiar mai ușor de utilizat decât metoda scrisă de mână și există versiuni cu plată și gratuite atât pentru utilizatorii de smartphone-uri, cât și pentru cei de pe iOS. Deoarece dispozitivele la îndemână sunt de obicei acolo oricum, nu aveți nevoie de note. Și aplicațiile au și alte avantaje.
Foto: Udo Tanske
Al 7-lea | 14 De exemplu, aplicațiile calculează cu ușurință datele pe care cei care vor să slăbească ar trebui să le calculeze singure folosind o formulă specială. Pentru a face acest lucru, Udo Tanske a trebuit să introducă înălțimea, greutatea și sexul în aplicația gratuită de slăbit. Acest lucru duce automat la necesitatea de bază pentru kilocalorii.
Foto: Udo Tanske
A 8-a | 14 Aplicația este conectată la o bază de date mare care cunoaște valorile medii ale aproape tuturor alimentelor. Aceasta elimină căutarea enervantă a informațiilor nutriționale, ca și în cazul unui jurnal alimentar scris. Atât contorul de calorii „myfitnesspal”, cât și contorul de calorii „Yazio” pot face acest lucru. Ambele aplicații sunt disponibile pentru dispozitive Android și iOS și sunt gratuite.
Foto: Udo Tanske
9 | 14 Dacă mâncarea sau băutura se află într-un pachet cu coduri de bare, nici măcar nu este nevoie să căutați în baza de date pentru alimente. Acest lucru este realizat de scanerul de coduri de bare, care este integrat în multe aplicații de slăbit.
Foto: Udo Tanske
10 | 14 Din datele introduse, aplicația calculează apoi rapid și ușor necesarul zilnic în kilocalorii, care rezultă din rata metabolică bazală și exercițiul zilnic.
Foto: Udo Tanske
11 | 14 Pentru a determina cât de mult se mișcă, Udo Tanske folosește, printre altele, un pedometru care este inclus în unele aplicații. Pentru a face acest lucru, programul accesează senzorii de mișcare ai smartphone-ului. El nu a atins obiectivul vizat de 10.000 de pași pe zi în toate zilele.
Foto: Udo Tanske
Al 12-lea | 14 Pentru aceasta, el poate rezerva unități sportive suplimentare. Aplicația cunoaște cantitatea medie de calorii care sunt consumate în sportul respectiv și le scade din kilocalorii consumate de utilizator în timpul zilei.
Foto: Udo Tanske
13 | 14 Cei care vor să slăbească ar trebui să consume între 500 și 800 de kilocalorii mai mult pe zi decât mănâncă.
Foto: Udo Tanske
14 | 14 Aplicația facilitează mult pentru Reporter Tanske documentarea tuturor datelor în mod consecvent. Câteva kilograme au căzut deja. El a ajustat greutatea curentă în setări, deoarece greutatea mai mică înseamnă o rată metabolică bazală mai mică.