Detoxificați cele mai bune sfaturi naturale pentru a elimina toxinele din corpul dvs. Femme Today
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru o detoxifiere eficientă, Valérie Espinasse dezvăluie strategia ei ușor de utilizat pentru a elimina toxinele în mod natural.
Stai informat
Dacă detoxifierea este atât de populară, este pentru că mediul nostru și stilul nostru de viață ne poluează corpul mult mai mult ca niciodată. Obiectivul este dublu: eliminarea atât a substanțelor toxice (substanțele chimice care provin din exterior), cât și a toxinelor (deșeurile metabolice legate de funcționarea organismului). Dacă organele noastre emulare (ficatul, rinichii, intestinele, plămânii, pielea) sunt făcute să ne detoxifice în mod natural, „capacitatea lor poate fi depășită și se acumulează deșeuri”, explică micro nutriționistul Valérie Espinasse, autorul cărții Ma good detox (Leduc. să fie legat de o dietă prea bogată (în grăsimi și zaharuri), prea industrială, sau de expunerea la poluare sau chiar la tutun, la administrarea de medicamente. Ca să nu mai vorbim de produsele cosmetice care le oferă - de asemenea lotul lor de substanțe chimice prin intermediul piele ". Primăvara este considerată perioada ideală după închiderea iernii, deoarece exercițiile fizice sunt mai puține și mâncarea este mai abundentă, dar poate fi considerată pe tot parcursul anului.
Bea mai mult decât de obicei
Cantitatea potrivită: doi litri pe zi. Scopul este de a avea urină mai clară. "Apa este cea mai bună băutură, asigură Valérie Espinasse. Preferați o apă de izvor slab mineralizată (Volvic, Mont Roucous.) Sau apă de la robinet, dar bine filtrată. Puteți alterna cu apă bicarbonată care îmbunătățește diureza (Salvetat, Saint-Yorre) sau cu acasă supe de legume ".
Oprește emoționantul
Toate conțin substanțe care sunt greu de descompus pentru ficat. Unul dintre obiectivele detoxifierii este tocmai reducerea acesteia ca prioritate. Sfatul expertului: fără alcool, fără sifon și cafea cel puțin (maxim 1 cană pe zi). La revedere și la ciocolată, teobromina sa este la fel de complicată de digerat ca și cofeina! Înlocuiți aceste băuturi cu apă spumantă cu corp complet, cu suc de lămâie, ghimbir proaspăt ras și frunze de mentă.
Ia o dietă
Ne propunem o dietă „hipotoxică” (organică, neindustrială, mai vegetală). Valérie Espinasse oferă o cura de 10 zile. În primele două zile, reduceți proteinele animale, păstrând o singură porție de pește sau carne albă pe zi pentru prânz. Apoi timp de 6 zile, farfuria devine vegetală: 1/3 din leguminoase (mazăre despicate, linte, fasole etc.) + 1/3 din cereale integrale (quinoa, orez etc.) + 1/3 din legume. În cele din urmă, în ultimele două zile, reintroducem porția de proteină la prânz. Și preferăm aburirea sau fierberea, uleiurile, organice de la prima presare la rece și rezervăm fructele la micul dejun și la gust asociate cu alune și migdale.