Cum va fi viața mea fără pâine și zahăr (sănătate și medicamente, nutriție, mișcare și fitness)

Un expert turc 🇹🇷 în dietă numit Canan Karatay consideră că ar trebui să evitați pâinea și zahărul. De asemenea, ar trebui să evitați porumbul, ovăzul, orzul, grâul, pastele și orezul. De asemenea, ar trebui să evitați ciocolata și chipsurile, precum și fructele, deoarece acestea conțin zahăr. Ce altceva ar trebui să mănânc al meu. sau ce. Ea spune că putem mânca câtă carne dorim. Este permis și mult unt, deoarece este sănătos. Ea chiar ne recomandă să punem o bucată de unt în ceai în loc de zahăr. Acum întrebarea mea, ce ar trebui să mănânc?

viața

10 răspunsuri

Aș uita repede de sinceritate. O dietă sănătoasă și echilibrată constă în principal din următoarele cinci grupe de alimente:

  • leguminoase
  • produse din cereale integrale
  • fructe
  • legume
  • Nuci si seminte

Cu cât este mai mare proporția acestor lucruri în dieta ta, cu atât vei mânca mai sănătos. Mâncarea trebuie să fie neprelucrată sau doar ușor procesată și preparată în mod ideal de către dumneavoastră.

Dacă se consumă puțin sau deloc produse de origine animală, vitamina B12 trebuie suplimentată. Dar asta nu este o problemă. Dacă nu aveți suficientă expunere la soare și iarna, vitamina D are și ea sens. Dacă nu se utilizează sare iodată, nu se consumă produse îmbogățite cu iod și nimic din cele provenite din mare nu poate include, de asemenea, iod.