Cum vă mențineți greutatea permanentă »Forum - Kleiderkreisel

greutatea

întrebarea se adresează în primul rând fetelor care au slăbit și reușesc să o mențină permanent. Unii dintre voi au o siluetă grozavă

Deja pierdusem destul de mult în greutate o dată, dar după doi-trei ani am câștigat încet din nou totul.

Acum slăbesc și mă gândesc la modul în care pot să-mi păstrez cel mai bine silueta. De fapt mănânc foarte sănătos, dar călătoresc mult și, de asemenea, ies mult. Exact asta nu vreau să las în viitor. Nu vreau să fiu marginalizat social pentru a rămâne subțire. Cum faci asta? Faci mult sport? Numărați întotdeauna calorii sau puncte etc. sau sunteți din nou mai disciplinat când ați câștigat puțin?

Aștept cu nerăbdare sfaturile și sfaturile dvs.;)

uf, e o singură luptă, recunosc.
Odată am slăbit 30 kg. și a te ține este mult mai rău decât să slăbești. Sunt FOARTE atent la ceea ce mănânc. Nu număr caloriile la locul exact din spatele punctului zecimal, dar acum știu aproximativ ce are câte kcal. și acționez în consecință. Și sport. De cel puțin 4 ori pe săptămână, în fazele în care m-am îngrășat, există mișcare și carbohidrați de 6 ori pe săptămână.
Am citit de multe ori că deținerea este mai grea decât pierderea în greutate și, din păcate, sunt de acord: - /

p.s. De multe ori sunt spoilsportul. În weekend nu există alcool de două ori pe săptămână, ci la fiecare două săptămâni și evit să mănânc prea des în cafenea sau chiar să ies să mănânc.

Nu exact ceea ce ai vrut să auzi, presupun