Cum vorbesc cu copiii despre ... o dietă sănătoasă Pasărea; nou cuib
Copiii au nevoie de structuri solide. Acest lucru nu se aplică doar rutinei zilnice, ci și aportului zilnic de alimente. Lucrez cu copii de mulți ani și am profitat de ocazie pentru a vorbi cu ei despre nevoile și preocupările lor. O dietă sănătoasă și echilibrată nu este deosebit de ușoară pentru majoritatea dintre ei, chiar dacă locuiesc în continuare în casa părintească. Împreună am pus cap la cap abordări care ar trebui să faciliteze integrarea nutriției sănătoase pentru copii (și adolescenți) ca parte integrantă a vieții lor:
Timpuri fixe: Mic dejun, prânz, cafea, cină. Cam așa descriu majoritatea copiilor o zi de succes în ceea ce privește nutriția. Mulți dintre ei uită pur și simplu să mănânce și, prin urmare, pot folosi bine amintirile noastre. Un plan săptămânal de masă îi ajută și pe copii să se pregătească pentru mâncăruri sănătoase. Este important ca copiii să aibă un cuvânt de spus în ce să mănânce!
iluminare: Copiii vor să știe de unde provin mâncarea, cum arată nespălată, cum se simte și, de asemenea, ce costă. Este important să le arătați și să explicați adolescenților de unde provin mâncarea și nu pur și simplu să le puneți în fața lor.
A menționa: Gătitul este ceva pe care fiecare copil îi place să facă. Copiii și tinerii sunt fericiți atunci când li se atribuie sarcini. Ei își dau apoi seama că sunt importanți și că sunt luați în serios. Chiar și cei mai mici copii pot ajuta în bucătărie, de exemplu spălarea legumelor.
Posibilitățile ofertei: Mulți copii doresc să mănânce sănătos, dar acest lucru nu este adesea posibil pentru ei. Ipotezele de genul „copilului meu nu îi plac legumele” sau „Copilul meu este prea neconcentrat în bucătărie” nu sunt considerate ca scuze aici. De mulți ani am lucrat și cu copii care par prea activi pentru astfel de sarcini. Cu toate acestea, depinde mai mult de modul în care abordați această sarcină împreună cu copilul dumneavoastră. Ai mai multă încredere în tine și în copilul tău - în fiecare zi din nou, dacă trebuie.
Încercarea de a forța copiii să se obișnuiască cu o dietă sănătoasă nu poate funcționa, așa că chiar și păcatele mici sunt întotdeauna în regulă. Este important să punem temelia copiilor, ceea ce ei construiesc pe ei depinde de ei.