Cumparare Cum să luați proteine online Cumpărați steroizi din Marea Britanie
Proteina - o proteină esențială pentru corpul uman. Se compune din toate organele și alte părți. Accelerează regenerarea țesuturilor, scade nivelul trigliceridelor, reduce cantitatea de colesterol rău, întărește apărarea imună, dă mai multă rezistență la antrenament și chiar numește unii medici pentru tratarea pacienților.
Astăzi despre proteinele cunoscute. A furnizat informații complete despre cum să o primiți, dozarea și amestecul cu alte medicamente.
Cu toate acestea, în urmă cu câteva decenii, o mulțime de oameni nu s-au gândit la modul de fabricare a proteinelor. Știam că pentru recepția unei proteine este un anumit moment când aceasta este absorbită cel mai repede și există momente în care absorbția este mult mai lentă.
Cum se iau proteine? dozare
Fiziologii își desfășoară mult timp cercetările și au descoperit că, pentru o masă musculară eficientă, o persoană ar trebui să consume cel puțin o grămadă și jumătate de proteine pe zi din numărul pentru 1 kg de greutate corporală. Și cel mai bun de 2-2,5 grame. Aceasta înseamnă că pentru fiecare persoană doza va varia. O persoană care cântărește 80 kg nu ar trebui să consume cantitatea de proteine pe care o consumă omul, inclusiv greutatea de aproximativ 120 de kilograme. Obțineți informațiile corecte despre acest subiect, puteți citi oricând instrucțiunile de pe pachet. Au întotdeauna informații despre dozare și recomandările necesare.
Cum să beți proteine: cel mai bun timp și tip de proteine
Există o proteină complexă lentă și rapidă. O altă bară de proteine disponibilă în comerț. La rândul lor, sunt mijloacele și timpul fiecăruia dintre tipurile de proteine.
Proteine rapide (izolate)
o proteină numită proteină rapidă care este absorbită rapid de corpul uman.
Se absoarbe în câteva minute, ceea ce în procesul de recuperare este cât se poate de nedureros și rapid.
Recepția rapidă a proteinelor
Proteina poate fi consumată de mai multe ori pe zi. Cel mai adesea, fac asta între mese. Este suficient 2-3 doze de 30-60 de grame.
Înainte de antrenament
de sportivi pentru a câștiga masa musculară slabă, este logic să beți un shake de proteine, de asemenea, cu 1 oră înainte de antrenament. Chiar înainte de antrenamentul culturistilor, vă recomandăm să luați aminoacizi 6-8 grame BTSAA pentru a spori efectul.
Dupa antrenament
Este necesară proteina rapidă pentru băut și imediat după efort. În acest moment, organismul are nevoie de carbohidrați, proteine și alte componente. Izolarea eficientă ajută la ameliorarea activității stomacului.
Dimineaţă
izolați luați activ dimineața. Faceți cel mai bine imediat după trezire.
Cum se gătește rapid o proteină?
Când cumpărați o proteină, cu o cană de măsurare întotdeauna puteți „merge”, de regulă, 30 de grame. Diluați proteina poate fi apă sau lapte. 1 cană diluată cu 180-200 mililitri de fluid. Dacă nu puneți proteina în lapte - aruncați laptele. proteină lentă și complexă preparată în mod similar.
Proteine complexe
proteine complexe - un amestec de diferite tipuri de proteine. Este cel mai bun tip de proteină în ceea ce privește digestibilitatea și efectele asupra organismului. În același complex, obțineți cazeină, zer, ou și proteine din soia și, prin urmare, toate performanțele lor cele mai bune.
Proteina din zer este preparată din ser. Are o rată ridicată de activitate biologică. Mai bine să luați imediat după antrenament. Avantajul său față de celălalt - cost redus. Mai multe despre acest tip de proteine vor spune mai jos.
Proteina din soia nu este întotdeauna procesată rapid în organism, mai ales atunci când nu este curățată până la finalizare. Dar această proteină este necesară astăzi. Unul dintre avantaje - reducerea colesterolului din sânge.
proteina cazeina - proteina din lapte cu valoare biologica ridicata. Foarte lent de digerat, deci cel mai bine luat înainte de culcare. Nu foarte solubil în apă, are un gust neplăcut. Mai multe despre acest tip de proteine vor spune mai jos.